Les troubles de l’érection, les problèmes de puissance ou l’incontinence sont des problèmes qui peuvent toucher chaque homme. On peut supporter cet état ou agir. La bonne nouvelle : avec l’entraînement du périnée pour hommes, de nombreux problèmes peuvent être régulés simplement et surtout avec succès. Nous expliquons comment.

Sommaire :

Entraînement du périnée pour hommes – encore nouveau pour beaucoup

L’entraînement du périnée pour hommes est encore un territoire inconnu pour beaucoup : « Je n’en ai pas besoin. » est le discours courant. Pourtant, l’entraînement du périnée n’est pas réservé aux femmes. Les hommes qui souffrent par exemple d’incontinence, qui ont subi une opération de la prostate ou qui ont des problèmes de puissance bénéficient eux aussi d’un périnée fort. Pourquoi ? Un entraînement du périnée pour hommes renforce la musculature de soutien, favorise la circulation sanguine et donc aussi la puissance sexuelle.

Le périnée – qu’est-ce que c’est ?

Dans la plupart des cas, l’entraînement du périnée pour hommes mène une existence marginale. Car beaucoup d’hommes ne savent même pas qu’ils ont un périnée. Et s’ils le savent, la question se pose : où se trouve-t-il et à quoi sert-il ? On ne le voit pas et on ne le sent pas. Ce n’est que lorsqu’il n’est plus fonctionnel que ses conséquences deviennent visibles. Pourtant, on peut volontairement contracter, relâcher et mobiliser le périnée. Et surtout, comme tout autre muscle, cette zone peut être entraînée et renforcée de manière ciblée.

Que fait exactement le périnée ?

Le périnée est un réseau complexe composé de plusieurs muscles, de tissu conjonctif, de ligaments et de tendons. Il forme la base de la cavité pelvienne et agit comme un filet de soutien pour les organes internes. Ces organes sont ainsi stabilisés lors de la marche, des sauts, du port de charges, de la toux ou des éternuements. Chez l’homme, le périnée possède deux ouvertures : une pour le rectum et une pour l’urètre. La musculature du périnée permet de fermer efficacement ces ouvertures.

Centre de force du corps

On peut considérer le périnée comme le centre de force du corps, car il est déterminant pour l’ensemble de la musculature et de la posture. Il influence également de manière significative la fonction sexuelle masculine. Certains muscles du périnée, notamment le muscle ischiocaverneux (dit « muscle de l’érection ») et le muscle bulbospongieux (souvent appelé « muscle de l’orgasme »), jouent un rôle central dans l’érection. Ils contribuent à réduire le reflux sanguin veineux des corps caverneux et participent ainsi au maintien de l’érection.

Causes d’un relâchement du périnée chez l’homme

Chez les hommes aussi, le périnée peut s’affaiblir. Les causes incluent notamment :

• un travail physique lourd,
• une activité principalement assise,
• la constipation,
• des sports comme l’haltérophilie ou le cyclisme,
• une mauvaise posture,
• le surpoids ou encore
• des interventions chirurgicales.

Signes d’un périnée affaibli

Les hommes comme les femmes peuvent souffrir d’un périnée affaibli. Les symptômes sont :

• des problèmes de miction,
• des douleurs ou une sensation de pression dans la région pelvienne,
• des douleurs dorsales, notamment dans la région lombaire,
• l’incontinence, urinaire ou fécale, par exemple lors d’éternuements, de toux ou de sport, et
• des troubles de la puissance sexuelle.

Périnée faible – érection faible

Des causes psychiques, le stress ou une surcharge peuvent influencer fortement la capacité érectile. Mais un périnée affaibli altère également considérablement la puissance sexuelle. Plus la musculature est faible, plus il devient difficile d’obtenir une érection durable et fiable du pénis. La raison : les muscles du périnée maintiennent le sang dans les corps caverneux lorsqu’ils sont contractés. Si la musculature se relâche, le sang s’écoule hors des corps caverneux. Un entraînement du périnée bien mené aide à améliorer la capacité érectile.

Le périnée masculin et l’incontinence

Avec l’âge, la musculature du corps se relâche, tout comme la peau. Les hommes âgés souffrent alors souvent d’une incontinence d’effort. La musculature affaiblie ne peut plus contrôler correctement les sphincters lors d’un effort, ce qui peut entraîner des pertes involontaires d’urine, de selles ou de gaz. Une hypertrophie bénigne de la prostate, qui peut d’ailleurs commencer dès l’âge de 35 ans, ou des opérations de l’intestin ou de la prostate sont également des facteurs qui affectent fréquemment le périnée.

Entraînement du périnée pour l’homme – pourquoi ?

Tout d’abord, tous les problèmes doivent être clarifiés médicalement. Une fois le diagnostic posé, de nombreux désagréments liés à un périnée affaibli peuvent être maîtrisés. L’entraînement du périnée pour hommes renforce la musculature et réduit le risque d’incontinence. Il apporte du mouvement et de l’oxygène au centre du corps et améliore également la circulation sanguine dans la région lombaire. Idéalement, il convient d’agir de manière préventive.

Exercices pour l’entraînement du périnée chez l’homme

L’accent est mis sur le mouvement des muscles du périnée. Plus précisément, il s’agit d’une alternance constante entre contraction et relâchement des muscles. Une respiration correcte joue également un rôle essentiel. Les meilleurs résultats sont obtenus avec un entraînement quotidien. La position – allongée, assise ou debout – n’a pas d’importance. En thérapie du périnée, l’entraînement réactif gagne en importance : les muscles ne sont pas activés volontairement, mais stimulés de manière naturelle par des exercices correctement exécutés. Il est recommandé de débuter sous encadrement physiothérapeutique.

Entraînement du périnée avec des boules de Geisha pour l’homme

Un entraînement du périnée simple et efficace pour hommes peut également être réalisé avec des boules de Geisha. Oui, tout à fait. Elles peuvent aussi être utilisées par les hommes. Pour un entraînement plus avancé, il est également possible d’utiliser des boules massives. Elles sont également en acier inoxydable anti-allergique pour implants et nettement plus lourdes, ce qui représente un défi plus important. Utilisées de manière anale/rectale, elles stimulent la prostate, renforcent l’érection et entraînent les muscles du périnée par contraction et relâchement, sans effort important. Toutefois, certains points doivent être respectés.

Comment agissent les boules de Geisha comme entraînement du périnée pour hommes ?

Les boules de Geisha sont des boules creuses contenant une boule interne massive. Le mouvement met cette boule interne en vibration, générant ainsi une vibration. Les hommes les utilisent de manière rectale ou anale. Ces vibrations stimulent les nerfs environnants et entraînent les muscles de la région génitale et anale, ainsi que la prostate de manière particulièrement intensive.

Quelles boules de Geisha conviennent aux hommes ?

Il est essentiel de choisir les bonnes boules de Geisha. L’offre est vaste, mais toutes ne conviennent pas aux hommes. Le matériau est déterminant. De nombreux silicones de qualité inférieure absorbent les odeurs et se décolorent – ce qui est particulièrement problématique pour une utilisation anale. De plus, le silicone n’est pas sans risque lors d’une utilisation prolongée dans le corps. Sa souplesse amortit les vibrations des boules de Geisha, qui constituent pourtant l’effet d’entraînement proprement dit. Les formes allongées peuvent poser problème lors du mouvement ou du sport, et les cordons de retrait rigidifient les boules.