Rééducation du perinée apres l’accouchement aves des boules de Geisha

Dans ce guide, en tant que sage-femme et thérapeute certifiée du plancher pelvien, je vais vous donner des conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser les love ball comme mesure préventive contre la faiblesse du plancher pelvien lors de la récupération après la naissance de votre bébé ou pour un entraînement constructif de votre plancher pelvien. . Et surtout : parmi le nombre incroyable de boules d'amour, lesquelles conviennent à cet effet ? Les quelques balles qui conviennent vraiment à cela ne sont pas seulement disponibles en set, mais aussi individuellement. Les boules d'amour médicales certifiées et à l'efficacité prouvée ont un prix, mais elles en valent la peine.

Résumé:

Prenez le temps de comprendre les liens :

La grossesse et la naissance d'un bébé sont des événements naturels pour le corps féminin ; c'est pour cela que la nature a créé le corps d'une femme. Néanmoins, le stress de la grossesse et de l’accouchement constitue des conditions idéales pour provoquer des lésions du plancher pelvien. Je voudrais donc donner à toutes les femmes enceintes un conseil urgent pour effectuer un entraînement ciblé après la naissance du bébé afin de lutter le plus tôt possible contre la faiblesse du plancher pelvien après la grossesse. Cependant, je ne pense pas qu'il soit conseillé d'utiliser des boules d'amour pendant la grossesse.

Les fabricants de jouets sexuels ont également découvert le thème du « plancher pelvien » comme marché supplémentaire. De nouveaux produits sont constamment proposés dans de superbes designs et des couleurs attrayantes qui, en plus d'incroyables sensations érotiques, promettent également d'être efficaces contre la faiblesse du plancher pelvien (après une grossesse).

Les différences de qualité de Boules d'amour Cependant, ils sont énormes, tant au niveau des matériaux que de l'intensité des vibrations générées dans l'intérieur (malheureusement non visible). Afin d'être efficace contre la faiblesse du plancher pelvien après la grossesse , vous devez savoir quelles propriétés sont importantes pour un entraînement optimal du plancher pelvien :

• La plus grande efficacité possible, car les faibles vibrations ne stimulent pas suffisamment les muscles. Malheureusement, les informations concrètes à ce sujet manquent partout ; les slogans publicitaires habituels sur le sexe excitant ne suffisent tout simplement pas ici.
• Différentes tailles et poids sont importants pour s'adapter de manière optimale à votre propre corps et à votre entraînement. Les trois variantes standard (maximum !) pour l'entraînement du plancher pelvien sont tout simplement trop peu nombreuses, comme le montre mon expérience pratique.
• Le matériau est-il sûr à porter même s’il est porté pendant de longues périodes ? Bien que le terme « silicone médical » soit fréquemment utilisé, il ne constitue pas une définition légale et ne dit donc rien sur les substances nocives. Les termes « test de comparaison des boules d'amour » ou « les meilleures boules d'amour » sont souvent recherchés sur Google. La Stiftung Warentest a classé de nombreux matériaux, même les « meilleures » boules d'amour, comme nocifs pour la santé en cas d'utilisation prolongée : https://www.test.de/Sextoys-im-Test-Nur-3-von- 18-Sex Toysen-ganz- sans-polluants-5428416-0/
• Dispositif médical ou pas ? Seules les véritables boules d'amour médicales doivent apporter la preuve de l'absence de substances nocives et la preuve de leur efficacité. Et ce ne sont que ceux qui sont certifiés comme dispositifs médicaux.

La fonction du plancher pelvien féminin

Le plancher pelvien d'une femme a fait un excellent travail après la grossesse et la naissance d'un bébé : pendant longtemps, il a supporté un énorme poids supplémentaire , en plus de ses autres tâches telles que le soutien et le maintien des organes du bassin, le maintien d'une posture droite. pour protéger la colonne vertébrale et les fonctions de fermeture de l'urètre et du côlon. Ce poids total supplémentaire comprend non seulement le poids du bébé, mais également le liquide amniotique, l'utérus en croissance et le placenta.

Et dans des circonstances difficiles, les structures du corps telles que les tendons, les ligaments, etc., ainsi que l'ensemble du plancher pelvien, deviennent plus douces et plus flexibles grâce aux hormones de grossesse. Afin de pouvoir s'ouvrir à la naissance du bébé, le plancher pelvien a besoin non seulement de force et de fonction de maintien , mais aussi d'élasticité et de flexibilité, comme tous les autres muscles. Sur le plan spirituel et psychologique, un plancher pelvien sain vous procure un sentiment de stabilité intérieure.

Des muscles du plancher pelvien sains sont également extrêmement importants pour la femme et son partenaire en matière de sexualité : avec un bon fonctionnement, elle peut ouvrir son vagin, par exemple pour accueillir le pénis, le tenir et le masser. Une césarienne a un impact négatif sur votre plancher pelvien car il est relié aux muscles abdominaux droits qui ont été sectionnés par l'incision. Cela rend tout d’abord impossible l’entraînement, et même après la guérison, le lien important reste longtemps affaibli.

Conséquences de la faiblesse du plancher pelvien

L'affaiblissement des muscles du plancher pelvien peut avoir de nombreuses conséquences : Une conséquence courante est l'incontinence, en particulier l'incontinence urinaire à des degrés divers. Il est compréhensible que les femmes souffrant de telles plaintes se sentent extrêmement mal à l'aise et en insécurité. Heureusement, l’incontinence fécale est beaucoup plus rare et a bien sûr un impact bien plus important sur la vie quotidienne et la qualité de vie. Il convient alors d'éviter les sports à fort impact dans lesquels les deux pieds décollent du sol et le corps revient avec un impact, comme la course rapide, les sports de ballon et surtout le saut sur trampoline, car ils provoquent des dommages supplémentaires au plancher pelvien affaibli. (Attention : la marche nordique avec Viball est un véritable remède miracle ! voir plus bas)

Un problème du plancher pelvien s'accompagne souvent d'une mauvaise posture . Non seulement les femmes concernées, mais aussi les personnes de tous genres, et en particulier celles ayant un poids corporel élevé, ont souvent trop peu de force et de stabilité pour se maintenir debout et droites. Cela entraîne souvent des problèmes de dos chroniques ou des douleurs au niveau de la colonne lombaire. Des prolapsus d'organes plus ou moins graves peuvent également survenir, comme le vagin, l'utérus, la vessie ou les intestins. Cela peut entraîner une inflammation et d’autres problèmes ultérieurs et, enfin et surtout, ces problèmes rendent les relations sexuelles avec votre partenaire plus difficiles (le vagin est trop « large »).

Boules d'amour adaptées à la récupération postnatale

Comme mentionné , après l'accouchement, vous devez effectuer un entraînement ciblé pour développer , renforcer les muscles du plancher pelvien et récupérer. La meilleure façon d'y parvenir est de suivre un cours postnatal dans un cabinet de sage-femme avec d'autres femmes. Si vous vous entraînez également de manière indépendante à la maison, cela apportera de nombreux avantages. J'ai conçu des exercices spéciaux du plancher pelvien avec Viball (voir ci-dessous) qui vous aideront à entraîner vos muscles du plancher pelvien et tous vos muscles. Vous devez également vérifier vos mouvements et votre comportement dans la vie quotidienne et en famille pour voir s'ils sont amicaux ou nocifs pour le plancher pelvien, en être conscient encore et encore et les corriger si nécessaire. Je vais donner des conseils à ce sujet ci-dessous.

De plus, les aides insérées par voie vaginale peuvent soutenir efficacement la régression . Les cônes vaginaux ou cônes (poids en forme de cône) sont probablement les plus connus et les plus anciens. Étant donné que l'utilisation à long terme des Kegels entraîne généralement des crampes (inconscientes), vous ne devez les utiliser que pour un entraînement actif et non plus. Mais d'après mon expérience des cours postnatals, ils ne sont que partiellement adaptés car ils sont trop petits pour de nombreuses femmes et glissent généralement facilement.

Plus adaptées sont les love ball : des boules creuses dans lesquelles une boule solide oscille lorsque vous bougez et déclenche des vibrations qui stimulent le plancher pelvien. Ces balles sont plus visibles et donc plus faciles à tenir, notamment lorsqu'elles sont portées au quotidien. Et ils combinent les effets du poids et des vibrations. Cependant, tous les jouets érotiques n’ont pas la qualité et l’effet nécessaires pour servir de balle thérapeutique du plancher pelvien.