Allenamento del pavimento pelvico con le palline

* NOTA: Utilizziamo il termine “palline vaginali”. Tuttavia, i termini “palline (o sfere) di geisha, Geisha balls, palline di Kegel, palline Ben wa, palline cinesi” ecc sono ugualmente appropriati per l'intero testo, poiché si riferiscono allo stesso prodotto.

In questa guida desidero condividere la mia esperienza come ostetrica e terapista del pavimento pelvico, rispondendo alle domande più frequenti sull’allenamento del pavimento pelvico con le palline e altri strumenti. Confronterò i diversi effetti di questi dispositivi sui muscoli del pavimento pelvico e la loro efficacia e vi darò consigli su come riconoscerne la qualità e l'effetto. Riceverete inoltre informazioni sui diversi tipi di allenamento del pavimento pelvico con le palline, in particolare con le palline vaginali*. Se non volete informazioni, ma volete vedere prodotti medici di provata efficacia, potete trovarli qui:

Sintesi:

Allenamento del pavimento pelvico per donne - e uomini!

L'allenamento del pavimento pelvico è associato principalmente alle donne in fase di recupero dopo la gravidanza e il parto. Ma ci sono molte altre ragioni per cui donne e uomini dovrebbero allenare i vari muscoli del pavimento pelvico.

Insieme ai piedi, il pavimento pelvico è il fondamento del nostro corpo, del nostro essere fisico. La sua condizione è quindi semplicemente la causa della funzionalità di molte altre aree del corpo.

Questo perché problemi come il mal di schiena, l'incontinenza o, negli uomini, problemi di impotenza o disfunzione erettile sono spesso il risultato di una debolezza del pavimento pelvico non riconosciuta. Per ulteriori informazioni, consultate la nostra guida: L'allenamento del pavimento pelvico per gli uomini.

A causa del nostro stile di vita squilibrato (molto seduto, poco movimento), il pavimento pelvico ha bisogno di un allenamento supplementare.

Un allenamento del pavimento pelvico ben fondato non deve solo includere esercizi fisici e sessioni di allenamento, ma deve anche aumentare la consapevolezza dei muscoli del pavimento pelvico e differenziarne le singole aree. In questo modo gli esercizi diventano molto più efficaci. Anche la postura migliorerà e i movimenti quotidiani saranno controllati in modo più intuitivo, evitando ulteriori danni al pavimento pelvico.

Tra l'altro, anche il sesso allena il pavimento pelvico, in modo semplice e autonomo. Che meraviglioso dono della natura!

Oltre ai corsi, alcuni minuti di allenamento del pavimento pelvico nella vita di tutti i giorni non costano quasi nulla, ma possono dare grandi risultati. Gli ausili (adatti!) possono aiutare in modo molto efficace e fornire un'ulteriore stimolazione erotica.

Tipi di allenamento del pavimento pelvico

Sostanzialmente distinguo due tipi di allenamento del pavimento pelvico:

Allenamento attivo del pavimento pelvico, ad esempio nei corsi di formazione post-parto o corsi per l’allenamento del pavimento pelvico per donne e/o uomini, o esercizi svolti da soli a casa. Offro anche allenamenti personalizzati online. L'allenamento attivo del pavimento pelvico può essere supportato anche da ausili come semplici palline vaginali* con pesi diversi o coni (coni vaginali, Kegel).

Allenamento passivo del pavimento pelvico attraverso la stimolazione (erotica), anche nella vita quotidiana. Gli ausili più noti a questo scopo sono le yoni balls, gli ausili elettrici con vibrazione e/o controllo tramite app, le palline e vari sex toys. In questo articolo mi concentro sull'effetto delle sfere vaginali* quando vengono indossate nella vita quotidiana.

Allenamento integrale del pavimento pelvico

Il pavimento pelvico costituisce la base del nostro corpo e il pavimento pelvico e la personalità sono strettamente legati. Una formazione qualificata e personalizzata sul pavimento pelvico deve quindi includere anche vari aspetti psicologici ed emotivi, e questo vale sia per le donne che per gli uomini. In qualità di terapeuta, le mie diverse formazioni costituiscono la base necessaria per il mio programma di corsi “Allenamento integrale del pavimento pelvico”.

Il coaching psicologico o anche una singola seduta di consulenza possono aiutarvi a migliorare la vostra autoconsapevolezza e a rafforzare lo sviluppo della vostra personalità attraverso il pavimento pelvico. Non esitate a contattarmi all'indirizzo hsw@theros.de.

Ausili per l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico

I prodotti per l'allenamento del pavimento pelvico sono offerti anche come allenatori del pavimento pelvico, allenatori vaginali e ausili per l'allenamento del pavimento pelvico.

I più noti sono

• Coni vaginali (anche: coni)
• Dispositivi elettrici (EMS o TENS)
• Prodotti con Wi-Fi e app
• Sfere semplici, solide o cave, senza vibrazioni
• Uova di Yoni / Palline di Yoni
• Palline vaginali* con vibrazione durante il movimento

Cogi vaginali

I coni vaginali (noti anche come coni o Kegel) sono probabilmente l'ausilio più antico per l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, solitamente in forma di set. I coni hanno la forma di un'ellisse e sono di peso variabile. I coni vaginali sono progettati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico "aggrappandosi". Spesso vengono utilizzati i termini "Kegel" o "allenamento di Kegel", dal nome del ginecologo Arnold Kegel, inventore dell'allenamento del pavimento pelvico negli anni Cinquanta. Quindi bisogna continuare a contrarre i muscoli per tenerlo dentro. Purtroppo i coni vaginali sono troppo piccoli per molte donne e scivolano fuori dalla vagina durante i movimenti. Non li consiglio perché i coni creano solo tensione e persino crampi, così come è controverso l'effetto dell'originale "allenamento di Kegel".

Dispositivi elettrici per EMS o TENS

Esistono diversi dispositivi per la stimolazione elettromuscolare (EMS) o per la stimolazione elettrica transcutanea del nervo (TENS), che vengono inseriti nella vagina per stimolare i muscoli del pavimento pelvico a contrarsi mediante corrente di stimolazione. Questi dispositivi sono disponibili anche su prescrizione medica. Tuttavia, le contrazioni generate elettricamente da sole sono poco efficaci; per un pavimento pelvico sano è necessario un allenamento attivo. Paragone: non si otterrà un ventre scolpito con le piastre EMS o TENS sulla pancia se si sta semplicemente sdraiati sul divano.

Trainer del pavimento pelvico con WLAN e app

Questi allenatori del pavimento pelvico sono molto popolari. Esistono vari programmi di esercizio e l'effetto dell'allenamento viene monitorato. Questo dà l'impressione che l'apparecchio sia in grado di analizzare lo sviluppo dei muscoli del pavimento pelvico e che il programma sia intelligente. In realtà, però, spesso vengono riprodotti schemi prefabbricati in base al tempo e alla durata dell'utilizzo e l'importante compito di sentire il proprio corpo è lasciato a un algoritmo che non ha praticamente alcun legame reale con ciò che accade realmente nel pavimento pelvico. Altri prodotti sono dotati di sensori che dovrebbero essere permanentemente interattivi con il corpo. Tuttavia, spesso si nota che anche effetti minimi sulle "superfici di misurazione" provocano variazioni massime nel display, per cui l'affidabilità e il valore informativo sono molto dubbiosi. Inoltre, l'uso a lungo termine di un dispositivo a batteria non è comunque possibile nella vita quotidiana. Non vi è quindi una stimolazione permanente dei muscoli del pavimento pelvico (attraverso il movimento), ma solo a fasi.

Prodotti con palloncini

Lo stesso vale per i dispositivi che utilizzano palloncini per allenare i muscoli del pavimento pelvico e mostrare in modo affidabile e chiaro i progressi dell'allenamento (ad esempio Epino Delphine). Questi dispositivi sono ideali per visualizzare le contrazioni dei muscoli del pavimento pelvico, nonché l'effetto e il successo dell'allenamento, ma non sono adatti all'uso quotidiano. Sono quindi più utili per analizzare la debolezza del pavimento pelvico e sono adatti solo per allenamenti molto intensi e di breve durata.

Sfere solide o cave senza vibrazioni

Esistono anche semplici sfere cave o molto solide in metallo, acciaio o acciaio inossidabile, spesso estremamente grandi e per lo più prodotti provenienti dalla Cina che si possono acquistare solo su Amazon. Non producono vibrazioni e non sono adatte all'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, ma sono più adatte alla stimolazione erotica (anale) a causa del loro peso e delle loro dimensioni. Non sono adatti all'allenamento del pavimento pelvico.

Palline Yoni / Palline Yoni

* NOTA: Utilizziamo il termine “palline vaginali”. Tuttavia, i termini “palline (o sfere) di geisha, Geisha balls, palline di Kegel, palline Ben wa, palline cinesi” ecc sono ugualmente appropriati per l'intero testo, poiché si riferiscono allo stesso prodotto.

Le palline yoni e le sfere yoni sono solitamente realizzate in pietre semipreziose come il quarzo rosa, la giada ecc. e sono molto popolari anche per il loro fascino estetico. Hanno diverse forme a uovo, non generano vibrazioni e agiscono sui muscoli del pavimento pelvico attraverso il loro peso. Tuttavia, le pietre solide, soprattutto le uova di yoni più grandi, attirano permanentemente il calore dal corpo e quindi favoriscono addirittura lo sviluppo di problemi alla vescica, come debolezza della vescica, cistite e incontinenza. Attenzione anche ai prodotti utilizzati per "abbellire" la superficie delle pietre e che vengono assorbiti in profondità.

Palline vaginali*

Le palline vaginali* (anche: sfere vaginali, palline di geisha, palline ben wa ecc.) sono principalmente giocattoli sessuali, di solito in un set a coppia. Sono costituite da una palla chiusa e cava con un'altra palla solida all'interno. Questa rotola all'interno quando viene mossa e crea vibrazioni nella vagina o nell'ano. Questo principio meccanico non richiede batterie, ma ci sono notevoli differenze di qualità, anche i prodotti "migliori" spesso non producono quasi alcun effetto nonostante le grandi promesse di orgasmi o piacere - ma i prodotti sessuali non devono dimostrare alcun effetto. Tuttavia, esistono anche palline vaginali* che hanno proprio questo scopo: Le palline vaginali* mediche sono efficaci allenatori del pavimento pelvico e giocattoli sessuali eccitanti in un unico prodotto. È comprovato!

I migliori allenatori del pavimento pelvico: le palle mediche vaginali*

In base alla mia esperienza di ostetrica e terapista del pavimento pelvico, le palline vaginali* autentiche, cioè certificate, sono i migliori allenatori e ausili per l'allenamento del pavimento pelvico in generale, tenendo conto di tutti gli aspetti. Per i seguenti motivi:

Diverse forme di impatto nella vita quotidiana

• Sentendo le palline dentro di voi nella vita di tutti i giorni, rafforzerete la consapevolezza del vostro pavimento pelvico.
• Si presta attenzione alla tensione corporea durante i movimenti problematici, come saltare, sollevare o trasportare.
• Le vibrazioni evidenti ricordano di eseguire ogni volta alcune contrazioni o brevi esercizi.
• Le vibrazioni inconsce provocate dall'allenamento del pavimento pelvico con le palline stimolano intensamente i muscoli sfinterici della vescica e combattono efficacemente l'incontinenza.

Ma per ottenere questo effetto, le palline vaginali* devono rispondere in modo ottimale ai vostri movimenti! Purtroppo esistono enormi differenze di qualità...

Il peso aumenta l'effetto dell'allenamento

Gli studi hanno dimostrato che anche il peso aumenta l'effetto allenante degli esercizi attivi per il pavimento pelvico. Per questo motivo si dovrebbe poter scegliere tra diverse misure e pesi, anche per poter aumentare i pesi come si farebbe in palestra. Inoltre, con le palle si riesce a tenere il peso molto meglio che con i coni.

Anche i muscoli del pavimento pelvico vengono esercitati dal peso delle palline vaginali*, oltre che dalle vibrazioni.

Pertanto, maggiore è la scelta di dimensioni e pesi, migliore sarà l'allenamento del pavimento pelvico con le palline.

Le palline vaginali* mediche sono anche giocattoli sessuali ottimali

Anche la stimolazione erotica è molto più intensa con le palle mediche. Provoca un flusso sanguigno più intenso, che rivitalizza l'intero bacino e aumenta la capacità di raggiungere l'orgasmo. Anche sapere che il piccolo segreto è dentro di voi in pubblico può essere eccitante, così come la sensazione di essere pieni. Il contatto del bullet con il punto G e le vibrazioni creano piacere sessuale e anche il fare l'amore fisico diventa più appagante. Ancora una volta: il sesso è ottimo per il pavimento pelvico, quindi godetevelo! Qui troverete sfere vaginali* che soddisfano tutte le esigenze:

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Fattori di qualità delle palle vaginali*

Per determinare la qualità delle palline vaginali*, è necessario prestare attenzione alle seguenti proprietà:

Dimensioni e pesi diversi

Grazie alla dimensione ottimale della pallina, è possibile rilassare i muscoli del pavimento pelvico durante l'uso prolungato nella vita quotidiana senza che la pallina scivoli fuori. Questa misura provoca una breve sensazione di stiramento quando passa attraverso il muscolo all'ingresso della vagina. Questo è importante perché altrimenti, quando si trasporta la pallina per "tenerla" in posizione, ci si tende inconsciamente e ciò può portare all'indurimento dei muscoli del pavimento pelvico. Sono quindi necessarie misure e pesi diversi. Una taglia unica o solo S, M e L non sono sufficienti. Più taglie ci sono, meglio è.

Prova di efficacia

I prodotti erotici possono promettere qualsiasi cosa senza doverla dimostrare. Non tutti i sex toy allenano i muscoli del pavimento pelvico, come sostiene la pubblicità. Solo i prodotti medici certificati devono dimostrare l'efficacia dichiarata e l'assenza di sostanze nocive.

Informazioni sull'efficienza

Ci sono informazioni chiare sul grado di efficacia, cioè sull'intensità delle vibrazioni durante i movimenti? Perché solo il grado di efficacia determina l'intensità della stimolazione e quindi l'effetto complessivo della palla vaginali*, sia a livello terapeutico che erotico. Perché non si può vedere all'interno... Quale produttore dice qualcosa di specifico?

Sicurezza delle applicazioni

L'etichettatura CE è richiesta per quasi tutti i prodotti di uso quotidiano per garantirne la sicurezza d'uso. E questo dovrebbe essere indifferente nell'area intima di tutti i settori? Ma c'è un altro modo...

Assenza di sostanze o vapori nocivi

Gli agenti leganti o gli adesivi sono legalmente autorizzati nel silicone e non necessitano una etichettatura. Il "silicone medico" è una denominazione completamente libera e non soddisfa alcuno standard. L'organizzazione tedesca dei consumatori Stiftung Warentest ha trovato componenti tossici in molti sex toys in silicone. Ciò non dovrebbe succedere...

Igiene e sostenibilità

Il silicone e la plastica assumono odori e scolorimenti e diventano meno igienici a ogni utilizzo. È quindi necessario acquistarne sempre di nuovi? Milioni di articoli sessuali scartati sono un enorme peso per l'ambiente!
Non esiste un materiale 100% compatibile con il corpo, costantemente igienico e sostenibile? Sì, esiste: l'acciaio medico anallergico per impianti.

Facile da usare - sempre e ovunque?

L'esercizio fisico è ottimo per ottimizzare l'effetto delle palline vaginali*. Ma quali sono quelle davvero facili da usare in pubblico, invisibili sotto la doccia dopo lo sport?

Rapporto prezzo/prestazioni?

I prodotti temporanei al silicone o i costosi dispositivi high-tech non sono forse TROPPO costosi se possono essere utilizzati solo in misura limitata, se diventano poco igienici dopo un po' e se devono essere sostituiti? Quanti rifiuti ambientali vengono prodotti in tutto il mondo!

Quali sono le palline vaginali* migliori?

Purtroppo, ad oggi non esistono sfere vaginali* che soddisfino tutti i requisiti di cui sopra. Perché? Questa domanda mi ha ispirato, insieme a mio marito, a sviluppare palline vaginali* di altissima qualità e senza compromessi in termini di funzionalità e compatibilità corporea.

Il nostro obiettivo era quello di creare le migliori palline vaginali* del mondo.

Il risultato sono le palline vaginali* Viball®. Disponibili in sei misure, anche per gli uomini e contro i problemi durante i rapporti sessuali.

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* NOTA: Utilizziamo il termine “palline vaginali”. Tuttavia, i termini “palline (o sfere) di geisha, Geisha balls, palline di Kegel, palline Ben wa, palline cinesi” ecc sono ugualmente appropriati per l'intero testo, poiché si riferiscono allo stesso prodotto.