Allenamento del pavimento pelvico dopo il parto con palline di Kegel: come scegliere quelle giuste

In questa guida, come ostetrica e terapista del pavimento pelvico, ti do consigli su come utilizzare le palline vaginali e le palline di Kegel nel contesto della riabilitazione post parto, per prevenire la debolezza del pavimento pelvico o come supporto per gli esercizi del pavimento pelvico.
Tra l’enorme quantità di palline vaginali disponibili, solo pochissime sono realmente adatte a questo scopo, anche se molti produttori di sextoy lo affermano, perché anche loro hanno scoperto il tema della riabilitazione e dell’allenamento del pavimento pelvico come un grande business aggiuntivo: continuano a lanciare nuovi prodotti con design attraenti e colori seducenti che promettono, oltre a sensazioni erotiche, anche efficacia per la riabilitazione del pavimento pelvico dopo la gravidanza.
Le differenze di qualità tra le palline vaginali sono però enormi, sia per quanto riguarda il materiale sia per l’intensità delle vibrazioni generate all’interno – purtroppo invisibili.
Le poche palline vaginali realmente adatte sono disponibili non solo in set, ma anche singolarmente. Le palline di Kegel medicali certificate con efficacia dimostrata hanno il loro prezzo, ma ne valgono la pena.
In questa guida ti spiego nel dettaglio quali caratteristiche devono assolutamente avere le palline vaginali per la riabilitazione del pavimento pelvico.
Se non stai cercando informazioni ma direttamente palline di Kegel medicali, le trovi qui:

Indice:

La funzione del pavimento pelvico nella donna

La gravidanza e il parto sono eventi naturali per il corpo femminile, poiché è naturalmente predisposto a questo. Tuttavia, le sollecitazioni durante la gravidanza e il parto rappresentano un fattore importante per l’indebolimento del pavimento pelvico. Per questo motivo, come terapista del pavimento pelvico, consiglio a ogni donna incinta di iniziare una riabilitazione mirata del pavimento pelvico dopo il parto. Le palline vaginali possono essere estremamente utili, ma non tutte – torneremo più avanti su questo punto.

Dopo la gravidanza e il parto, il pavimento pelvico di una donna ha svolto un lavoro straordinario: per un lungo periodo ha sostenuto un notevole peso aggiuntivo, oltre alle sue altre funzioni come il sostegno e il mantenimento degli organi del bacino, la postura eretta e le funzioni di chiusura dell’uretra e dell’intestino. Questo peso supplementare non è costituito soltanto dal peso del bambino, ma anche dal liquido amniotico, dall’utero in crescita e dalla placenta.

E tutto questo in condizioni più difficili, poiché strutture corporee come tendini e legamenti, così come l’intero pavimento pelvico, diventano più morbidi a causa degli ormoni della gravidanza. Affinché possa aprirsi durante la nascita del bambino, il pavimento pelvico necessita non solo di forza e funzione di sostegno, ma anche di elasticità e flessibilità, come qualsiasi muscolatura. Dal punto di vista psicologico, un pavimento pelvico sano ti dona una sensazione di stabilità interiore.

Anche nella sessualità una muscolatura sana del pavimento pelvico è estremamente importante per la donna e per il suo partner: se funziona bene, può accogliere, trattenere e stimolare il pene. Un taglio cesareo influisce negativamente sul tuo pavimento pelvico, perché questo è collegato alla muscolatura della parete addominale che è stata incisa. Ciò rende inizialmente più difficile l’allenamento e, anche dopo la guarigione, questa importante connessione rimane indebolita ancora per un certo periodo.

Sintomi di un pavimento pelvico indebolito

Un pavimento pelvico indebolito può manifestare diversi sintomi, che possono comparire singolarmente o in combinazione:

Incontinenza o perdita urinaria

La conseguenza più frequente è la perdita urinaria o l’incontinenza.

Durante la gravidanza una perdita urinaria occasionale è relativamente normale, soprattutto a partire dal settimo mese. Anche dopo il parto può verificarsi nelle prime settimane durante tosse, starnuti o sforzi. In questo periodo normalmente non è ancora necessario un trattamento specifico. Maggiori informazioni più avanti nella sezione “Quando iniziare la riabilitazione del pavimento pelvico?”.

È comprensibile che le donne interessate si sentano a disagio e insicure. L’incontinenza fecale, molto più rara, compromette ancora maggiormente la qualità della vita. In questi casi dovrebbero essere evitati gli sport ad alto impatto, nei quali entrambi i piedi lasciano il suolo e il corpo ricade bruscamente, come corsa, sport con la palla o trampolino, poiché sollecitano ulteriormente un pavimento pelvico indebolito*.

Pavimento pelvico indebolito – postura indebolita

Un pavimento pelvico indebolito è spesso associato a una cattiva postura. Un pavimento pelvico debole è frequentemente collegato a una “postura flaccida”.

Non solo le donne interessate, ma persone di tutti i generi – in particolare con peso corporeo elevato – spesso non hanno sufficiente stabilità per mantenersi dritte. Per questo motivo non sono rari dolori cronici alla schiena o disturbi nella zona lombare.

Prolasso genitale o urogenitale

Può inoltre verificarsi un abbassamento degli organi pelvici attraverso la vagina (prolasso urogenitale) di diversa entità, ad esempio: prolasso vaginale, prolasso intestinale, cistocele (prolasso della vescica) fino al prolasso vescicale. Maggiori informazioni nella nostra guida Cistocele (prolasso della vescica): sintomi e opzioni di trattamento.

Un pavimento pelvico indebolito e i disturbi sopra citati possono rendere difficile il rapporto sessuale. Possibili conseguenze: riduzione della sensibilità durante la penetrazione, sensazione di una vagina troppo ampia oppure la cosiddetta “Lost-Penis-Syndrom”. Maggiori informazioni qui: Viball®: palline di Kegel e dispositivo medico per coppie.

In cosa consiste la riabilitazione del pavimento pelvico?

Distinguo fondamentalmente due tipi di riabilitazione del pavimento pelvico:

• Esercizi attivi del pavimento pelvico: ad esempio nei corsi di riabilitazione post parto o tramite esercizi a casa. L’allenamento attivo può essere supportato da ausili come palline vaginali con diversi pesi o coni vaginali.
• Allenamento passivo del pavimento pelvico attraverso stimolazione (anche erotica) nella vita quotidiana. Ausili noti sono uova Yoni, dispositivi vibranti o supportati da app e diversi sextoy. Maggiori informazioni nella guida: Attrezzi per rinforzare il pavimento pelvico: panoramica e confronto. In questo articolo mi concentro sull’effetto delle palline vaginali.
• Riabilitazione olistica
  Da una prospettiva olistica (fisica, psicologica e mentale), il pavimento pelvico è anche la base del corpo e un elemento centrale dell’equilibrio interiore.
  Una riabilitazione individuale e qualificata dovrebbe quindi considerare anche gli aspetti psicologici ed emotivi – sia nelle donne sia negli uomini. Un accompagnamento o una consulenza mirata possono aiutare a migliorare la percezione di sé e rafforzare lo sviluppo personale attraverso il pavimento pelvico.

Quando iniziare la riabilitazione del pavimento pelvico?

Circa sei-otto settimane dopo un parto vaginale e otto-dodici settimane dopo un taglio cesareo puoi iniziare la riabilitazione del pavimento pelvico. Il momento dipende dal tipo di parto e dalla tua situazione individuale. Parlane con la tua ostetrica.

Palline vaginali – durante la gravidanza?

Alcune donne si chiedono se possano utilizzare le palline vaginali già durante la gravidanza per rafforzare delicatamente il pavimento pelvico. La mia valutazione come ex ostetrica: durante la gravidanza dovresti evitarlo – anche a causa delle stimolazioni nelle immediate vicinanze del bambino.

Come già accennato, un allenamento mirato dopo il parto è decisivo. L’ideale è un corso di riabilitazione con un’ostetrica. Inoltre, gli esercizi a casa rafforzano notevolmente l’effetto. Ho sviluppato esercizi specifici con Viball® basati sulla mia lunga esperienza come ostetrica e terapista del pavimento pelvico.

Questi esercizi del pavimento pelvico ti aiutano ad allenare la muscolatura del tuo pavimento pelvico* così come l’intera muscolatura corporea. Inoltre dovresti verificare se i tuoi movimenti e la tua postura nella vita quotidiana e familiare siano favorevoli o meno al pavimento pelvico, prenderne regolarmente consapevolezza e, se necessario, adattarli. Più avanti ti darò indicazioni concrete a riguardo.

Quanto dura la riabilitazione del pavimento pelvico?

La durata della riabilitazione del pavimento pelvico dipende molto dalla tua predisposizione genetica e dal tipo di riabilitazione. Può durare da alcune settimane fino a un anno ed è diversa da donna a donna, perché ogni donna è unica – anche tu. Sii orgogliosa di questo!

Gli ausili inseriti vaginalmente possono supportare efficacemente il rafforzamento della muscolatura del pavimento pelvico. I coni vaginali – cioè pesi a forma di cono – sono i più conosciuti e i più antichi.

Dalla mia esperienza nei corsi di riabilitazione, tuttavia, la maggior parte delle donne non riesce a mantenerli nel corpo per l’intera durata del corso, perché sono troppo piccoli e scivolano fuori troppo facilmente.

L’ausilio ottimale per rafforzare il pavimento pelvico è una sfera, poiché la sua forma si mantiene meglio nel corpo. Più precisamente: palline di Kegel medicali. E questo per molti altri motivi – ne parleremo subito.

La mia valutazione sulle palline vaginali adatte alla riabilitazione del pavimento pelvico

Le palline vaginali sono costituite da una sfera cava all’interno della quale si muove una sfera massiccia, generando vibrazioni che stimolano il pavimento pelvico. Tuttavia solo pochissimi modelli sono realmente adatti a rafforzare la muscolatura del pavimento pelvico. Ecco la mia valutazione sui requisiti che una pallina vaginale ideale dovrebbe soddisfare per la riabilitazione:

• Intensità di vibrazione sufficiente

Solo un’intensità di vibrazione il più alta possibile garantisce una stimolazione ottimale della muscolatura del pavimento pelvico.

Solo così anche movimenti leggeri possono agire efficacemente sulla muscolatura sfinterica. Un effetto ottimale nasce da due fattori decisivi:

A) il peso del materiale – palline vaginali in metallo o in silicone?

B) un rapporto dimensionale ottimale tra sfera interna ed esterna.

Colori attraenti e design appariscenti non hanno alcun ruolo…

Il fatto è questo: le vibrazioni della maggior parte delle palline vaginali sono molto deboli a causa dei materiali utilizzati e dei rivestimenti leggeri e morbidi. Per questo motivo raramente vengono fornite informazioni concrete. Non affidarti quindi alle tipiche promesse pubblicitarie – ciò che conta è ciò che il prodotto può realmente fare.

• Diverse dimensioni e pesi

L’ideale è avere una scelta il più ampia possibile di dimensioni e pesi, in modo da poterli adattare sia all’uso attivo sia a quello passivo e alla tua anatomia individuale. Purtroppo di solito sono disponibili solo tre dimensioni (al massimo!) – decisamente troppo poche. Solo per gli esercizi attivi e per un supporto ottimale durante l’uso passivo nella vita quotidiana sono necessarie dimensioni differenti. A questo si aggiungono grandi differenze individuali.

NOTA: se la tua muscolatura del pavimento pelvico è già molto allenata, puoi perfino eseguire un allenamento intensivo con le Massive Balls Theros®.

• Materiale 100 % privo di sostanze nocive

Il materiale è sicuro anche in caso di utilizzo prolungato? Il termine “silicone medicale” viene spesso utilizzato, ma non rappresenta una categoria giuridicamente definita e quindi non garantisce l’assenza di sostanze nocive. La Stiftung Warentest indipendente in Germania ha classificato numerosi sextoy in silicone, comprese molte palline vaginali, persino prodotti costosi, come potenzialmente dannosi per la salute in caso di utilizzo prolungato: https://www.test.de/Sextoys-im-Test-Nur-3-von-18-Sexspielzeugen-ganz-ohne-Schadstoffe-5428416-0/

• Certificazione CE – o meglio: dispositivo medico?

Solo le palline vaginali certificate come dispositivo medico devono dimostrare di essere prive di sostanze nocive e che la loro efficacia per la riabilitazione del pavimento pelvico sia clinicamente dimostrata. Tutto il resto, in definitiva, sono semplicemente sextoy.

Naturalmente gli “effetti collaterali” erotici sono altrettanto intensi anche in un dispositivo medico realmente efficace.

Palline vaginali: come funzionano per il pavimento pelvico?

• Quando indossi una sfera nella vita quotidiana, le vibrazioni generate dal movimento richiamano continuamente la tua attenzione sul pavimento pelvico. Adatti intuitivamente i tuoi movimenti e presti maggiore attenzione al tuo corpo – soprattutto quando trasporti o sollevi pesi.
• Attraverso il cosiddetto biofeedback, le vibrazioni nella zona vaginale provocano contrazioni involontarie della muscolatura del pavimento pelvico. In particolare vengono stimolate le cosiddette fibre FT (fast twitch), migliorando spesso rapidamente la perdita urinaria o l’incontinenza.
• Nella vita quotidiana, gli impulsi funzionano inoltre come una funzione di promemoria per contrarre consapevolmente la muscolatura del pavimento pelvico in qualsiasi momento.
• Anche la stimolazione erotica provoca contrazioni che accelerano la riabilitazione e rafforzano il pavimento pelvico.
• Le sfere possono inoltre essere utilizzate come pesi durante gli esercizi del pavimento pelvico con palline vaginali per donne e uomini, aumentando l’effetto dell’allenamento, poiché risultano più facili da trattenere rispetto ai coni vaginali.

Molto importante: la dimensione corretta (per indossarle nella vita quotidiana senza che la sfera scivoli fuori) oppure il peso adatto (durante l’utilizzo negli esercizi).

Perché Viball®?

Fino a oggi non esistevano vere palline vaginali medicali che riunissero tutte le proprietà importanti per una riabilitazione efficace del pavimento pelvico.

Per questo motivo, sulla base della mia esperienza e insieme a specialisti, ho sviluppato la mia linea: Viball®.

Viball® è un dispositivo medico certificato con efficacia clinicamente dimostrata.

Non scendere a compromessi quando si tratta di una parte così importante del tuo corpo.

 

Le palline vaginali Viball® ti aiutano particolarmente rapidamente. Ecco il motivo:

• Dispositivo medico con efficacia clinicamente dimostrata

L’approvazione come dispositivo medico obbliga a dimostrare l’efficacia – in particolare la compatibilità dei materiali e la sicurezza d’uso. Viball® soddisfa quindi i requisiti più elevati – come ausilio terapeutico per la tua salute e allo stesso tempo come pallina vaginale di alta qualità.

• Sei dimensioni per un adattamento ottimale

Per la riabilitazione attiva o per l’utilizzo passivo nella vita quotidiana hai bisogno della dimensione o del peso adatti. Per un adattamento ottimale al tuo corpo, Viball® è disponibile in sei dimensioni – per donne giovani, donne in menopausa e donne con più parti. Qui puoi scoprire come determinare la dimensione ottimale.

• Massima intensità di vibrazione – stimolazione ottimale

Il rapporto tra sfera esterna e interna è decisivo: se la sfera interna è troppo grande, riesce a oscillare appena. Se è troppo piccola, manca il peso necessario per una vibrazione intensa. Nella maggior parte dei prodotti questo rapporto non è ottimale, per cui l’effetto rimane limitato.

Con Viball® i rapporti dimensionali vengono calcolati con precisione. Ognuna delle sei dimensioni raggiunge così la massima intensità di vibrazione, ulteriormente amplificata dalle proprietà del materiale.

• Acciaio per impianti: antiallergico e igienico

L’acciaio per impianti è biocompatibile, rispettoso del corpo e igienico. La superficie liscia facilita notevolmente l’inserimento.

• Stimolazione aggiuntiva grazie al movimento nel corpo

Le palline vaginali tradizionali spesso sono costituite da sfere collegate tra loro e risultano quindi meno mobili. Viball® invece può muoversi liberamente, garantendo così una stimolazione supplementare.

NOTA: ulteriori dettagli sono disponibili nelle istruzioni per l’uso e nelle FAQ. Per casi particolari offriamo guaine medicali di applicazione.

• Discreta nella vita quotidiana

Viball® rimane completamente all’interno del corpo ed è invisibile dall’esterno. Puoi utilizzarla ovunque – nella vita quotidiana o per una riabilitazione mirata.

• Qualità e sicurezza

Come dispositivo medico, Viball® soddisfa i requisiti più elevati in termini di materiali e sicurezza.

• Garanzia

La nostra esigenza: qualità e sicurezza senza compromessi.

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