Fortalece el suelo pélvico tras el parto con bolas chinas: cómo elegir las adecuadas

En esta guía te doy, como matrona y terapeuta del suelo pélvico, consejos sobre cómo puedes utilizar bolas chinas en el marco de la recuperación tras el parto, para la prevención de la debilidad del suelo pélvico o como instrumento para ejercicios del suelo pélvico.
Dentro de la enorme cantidad de bolas chinas, solo muy pocas son realmente adecuadas para este propósito, aunque los fabricantes de sextoys lo afirmen, ya que también han descubierto el tema de la recuperación y el entrenamiento del suelo pélvico como un gran negocio adicional: constantemente lanzan nuevos productos con diseños atractivos y colores seductores que, además de sensaciones eróticas, prometen eficacia para la recuperación del suelo pélvico tras el embarazo.
Sin embargo, las diferencias de calidad en las bolas chinas son enormes, tanto en el material como en la intensidad de las vibraciones generadas en su interior, que lamentablemente no es visible.
Las pocas bolas chinas que realmente son adecuadas no solo están disponibles en sets, sino también de forma individual. Las bolas chinas certificadas como producto sanitario con eficacia demostrada tienen su precio, pero lo valen.
En esta guía te explico en detalle qué características deben tener las bolas chinas para la recuperación del suelo pélvico.
Si no buscas información, sino únicamente bolas chinas médicas, puedes encontrarlas aquí:

Índice de contenidos:

La función del suelo pélvico en la mujer

El embarazo y el parto son acontecimientos naturales para el cuerpo femenino, ya que está diseñado para ello. Sin embargo, las cargas durante el embarazo y el parto son un factor importante en el debilitamiento del suelo pélvico. Por ello, como terapeuta del suelo pélvico, recomiendo a toda mujer embarazada comenzar con una recuperación específica del suelo pélvico después del parto. Las bolas chinas pueden ser de gran ayuda en este proceso, pero no todas – volveremos a ello más adelante.

Tras el embarazo y el parto, el suelo pélvico de una mujer ha realizado un trabajo extraordinario: durante un largo período ha soportado un peso adicional considerable, además de sus otras funciones como el soporte y la sujeción de los órganos pélvicos, la postura erguida del cuerpo y las funciones de cierre de la uretra y el intestino. Este peso adicional no solo consiste en el peso del bebé, sino también en el líquido amniótico, el útero en crecimiento y la placenta.

Y todo ello en condiciones más difíciles, ya que estructuras corporales como tendones y ligamentos, así como todo el suelo pélvico, se vuelven más flexibles debido a las hormonas del embarazo. Para poder abrirse durante el parto, el suelo pélvico necesita, además de fuerza y función de sostén, elasticidad y flexibilidad como cualquier musculatura. Psicológicamente, un suelo pélvico sano te proporciona una sensación de estabilidad interna.

También en la sexualidad, una musculatura del suelo pélvico sana es muy importante para la mujer y su pareja: si funciona correctamente, puede acoger, sostener y estimular el pene. Una cesárea tiene un efecto negativo sobre el suelo pélvico, ya que este está conectado con la musculatura de la pared abdominal, que ha sido seccionada. Esto dificulta inicialmente el entrenamiento y, incluso después de la cicatrización, esta conexión importante permanece debilitada durante un tiempo.

Síntomas de un suelo pélvico debilitado

Un suelo pélvico debilitado puede manifestarse con diversos síntomas, que pueden aparecer de forma individual o combinada:

Incontinencia o pérdida de orina

La consecuencia más frecuente es la pérdida de orina o la incontinencia.

Durante el embarazo, la pérdida ocasional de orina es relativamente normal, especialmente a partir del séptimo mes. También después del parto puede producirse en las primeras semanas al toser, estornudar o al realizar esfuerzos. En este periodo, normalmente no es necesario un tratamiento específico. Más información al respecto más abajo en «¿Cuándo empezar con la recuperación del suelo pélvico?»

Es comprensible que las mujeres afectadas se sientan incómodas e inseguras. La incontinencia fecal, mucho menos frecuente, afecta aún más a la calidad de vida. En estos casos deben evitarse los deportes con alta carga de impacto, en los que ambos pies se separan del suelo y el cuerpo vuelve a impactar bruscamente, como correr, deportes de pelota o saltar en trampolín, ya que sobrecargan aún más un suelo pélvico debilitado*.

Suelo pélvico debilitado – postura debilitada

Un suelo pélvico debilitado suele ir acompañado de una mala postura corporal. A menudo está relacionado con una «postura flácida».

No solo las mujeres afectadas, sino personas de todos los géneros – especialmente con mayor peso corporal – suelen carecer de la estabilidad necesaria para mantenerse erguidas. Por ello, no es raro que aparezcan dolores de espalda crónicos o molestias en la zona lumbar.

Prolapso genital o urogenital

También puede producirse un descenso de los órganos pélvicos a través de la vagina (prolapso urogenital) en diferentes grados, por ejemplo: descenso vaginal, descenso intestinal, cistocele (descenso de la vejiga) hasta prolapso vesical. Encontrarás más información en nuestra guía Descenso de la vejiga: síntomas y opciones de tratamiento.

Problemas durante las relaciones sexuales

Un suelo pélvico debilitado y las molestias mencionadas pueden dificultar las relaciones sexuales. Posibles consecuencias: menor sensibilidad durante la penetración, sensación de una vagina demasiado amplia o el denominado «síndrome del pene perdido». Encontrarás más información aquí: Viball®: bolas chinas y producto sanitario para parejas.

¿En qué consiste la recuperación del suelo pélvico?

Distingo básicamente dos tipos de recuperación del suelo pélvico:

• Ejercicios activos del suelo pélvico: por ejemplo en cursos de recuperación o mediante ejercicios en casa. El entrenamiento activo puede apoyarse con instrumentos como bolas chinas con distintos pesos o conos vaginales.
• Entrenamiento pasivo del suelo pélvico mediante estimulación (también erótica) en la vida diaria. Instrumentos conocidos son huevos Yoni, dispositivos vibratorios o con app, así como diferentes sextoys. Más información en la guía: Ejercitadores del suelo pélvico: resumen y comparativa. En este artículo me centro en el efecto de las bolas chinas.
• Recuperación integral
  Desde una perspectiva holística (física, psíquica y mental), el suelo pélvico es también la base del cuerpo y un elemento central del equilibrio interno.
  Por ello, una recuperación individual y cualificada debería tener en cuenta también los aspectos psicológicos y emocionales – tanto en mujeres como en hombres. Un acompañamiento o asesoramiento específico puede ayudarte a mejorar la percepción corporal y a fortalecer tu desarrollo personal a través del suelo pélvico.

¿Cuándo empezar con la recuperación del suelo pélvico?

Aproximadamente entre seis y ocho semanas después de un parto vaginal y entre ocho y doce semanas después de una cesárea puedes comenzar con la recuperación del suelo pélvico. El momento depende del tipo de parto y de tu situación individual. Consúltalo con tu matrona.

Bolas chinas – ¿durante el embarazo?

Algunas mujeres se preguntan si pueden utilizar bolas chinas ya durante el embarazo para fortalecer suavemente el suelo pélvico. Mi valoración como exmatrona: durante el embarazo deberías evitarlas, entre otras cosas debido a la estimulación en la proximidad directa del bebé.

Como ya se ha mencionado, un entrenamiento específico después del parto es decisivo. Lo ideal es un curso de recuperación con una matrona. Además, los ejercicios en casa refuerzan considerablemente el efecto. He desarrollado ejercicios específicos con Viball® – basados en mi larga experiencia como matrona y terapeuta del suelo pélvico.

Estos ejercicios del suelo pélvico te ayudan a entrenar la musculatura de tu suelo pélvico* así como toda la musculatura corporal. Además, deberías comprobar si tus movimientos y tu postura en la vida diaria y en la vida familiar son favorables para el suelo pélvico o no, tomar conciencia de ello regularmente y, si es necesario, adaptarlos. Más adelante te doy indicaciones concretas al respecto.

¿Cuánto dura la recuperación del suelo pélvico?

La duración de la recuperación del suelo pélvico depende en gran medida de tu predisposición genética y del tipo de recuperación. Puede durar desde algunas semanas hasta un año y varía de una mujer a otra, ya que cada mujer es única – tú también. ¡Siéntete orgullosa de ello!

Los instrumentos que se introducen por vía vaginal pueden apoyar eficazmente el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Los conos vaginales – es decir, pesos en forma de cono – son los más conocidos y los más antiguos.

Sin embargo, según mi experiencia en cursos de recuperación, la mayoría de las mujeres no pueden mantenerlos en el cuerpo durante toda la duración del curso, ya que son demasiado pequeños y se deslizan con facilidad.

El instrumento óptimo para fortalecer el suelo pélvico es una esfera, ya que su forma se mantiene mejor en el cuerpo. Más concretamente: bolas chinas médicas. Y por muchas otras razones – a continuación te explico más.

Mi valoración sobre las bolas chinas adecuadas para la recuperación del suelo pélvico

Las bolas chinas consisten en una esfera hueca en cuyo interior se mueve una esfera maciza que genera vibraciones y estimula el suelo pélvico. Sin embargo, solo muy pocos modelos son realmente adecuados para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Esta es mi valoración sobre los requisitos que debe cumplir una bola china ideal para la recuperación:

• Intensidad de vibración suficiente

Solo una intensidad de vibración lo más alta posible garantiza una estimulación óptima de la musculatura del suelo pélvico.

Solo así incluso los movimientos ligeros pueden actuar eficazmente sobre la musculatura de cierre. Un efecto óptimo se produce gracias a dos factores decisivos:

A) el peso del material – ¿bolas chinas de metal o de silicona?

B) una proporción óptima entre la esfera interior y la exterior.

Los colores atractivos y los diseños llamativos no tienen ninguna relevancia…

El hecho es: las vibraciones de la mayoría de las bolas chinas son muy reducidas debido a los materiales utilizados y a las cubiertas ligeras y blandas. Por eso, normalmente no se facilitan datos concretos. No te fíes de las promesas publicitarias típicas: lo decisivo es lo que el producto realmente puede hacer.

• Diferentes tamaños y pesos

Lo ideal es disponer de una amplia gama de tamaños y pesos para poder adaptarlos tanto a la aplicación activa como pasiva, así como a tu anatomía individual. Lamentablemente, la mayoría de las veces solo hay tres tamaños (¡como máximo!) – claramente insuficiente. Solo para ejercicios activos y para un apoyo óptimo en la aplicación pasiva en la vida diaria necesitas diferentes tamaños. A esto se suman grandes diferencias individuales.

NOTA: Si tu musculatura del suelo pélvico ya está muy bien entrenada, incluso puedes realizar un entrenamiento intensivo con Massive Balls Theros®.

• Material 100 % libre de sustancias nocivas

¿El material es seguro incluso en caso de uso prolongado? El término «silicona médica» se utiliza con frecuencia, pero no representa una categoría legalmente definida y, por tanto, no dice nada sobre la ausencia de sustancias nocivas. La organización independiente Stiftung Warentest en Alemania ha clasificado numerosos sextoys de silicona, incluidas muchas bolas chinas, incluso productos de alto precio, como potencialmente perjudiciales para la salud en caso de uso prolongado: https://www.test.de/Sextoys-im-Test-Nur-3-von-18-Sexspielzeugen-ganz-ohne-Schadstoffe-5428416-0/

• Certificación CE – o mejor: ¿producto sanitario?

Solo las bolas chinas que están certificadas como producto sanitario deben demostrar que están libres de sustancias nocivas y que su eficacia para la recuperación del suelo pélvico está clínicamente probada. Todo lo demás son, en última instancia, simples sextoys.

Los «efectos secundarios» eróticos son, por supuesto, igual de intensos en un producto sanitario realmente eficaz.

Bolas chinas: ¿cómo funcionan para el suelo pélvico?

• Si llevas una bola en la vida diaria, las vibraciones generadas por el movimiento dirigen constantemente tu atención hacia tu suelo pélvico. Ajustas tus movimientos de forma intuitiva y prestas más atención a tu cuerpo, especialmente al transportar o levantar cargas.
• Mediante el llamado biofeedback, las vibraciones en la zona vaginal provocan contracciones involuntarias de la musculatura del suelo pélvico. En particular, se estimulan las denominadas fibras FT (fast twitch), lo que permite mejorar rápidamente la pérdida de orina o la incontinencia.
• En la vida diaria, los impulsos actúan además como una función de recordatorio para contraer conscientemente la musculatura del suelo pélvico en todo momento.
• La estimulación erótica también provoca contracciones que aceleran la recuperación y fortalecen el suelo pélvico.
• Las bolas también pueden utilizarse como pesos en ejercicios de suelo pélvico con bolas chinas para mujeres y hombres para aumentar el efecto del entrenamiento, ya que se mantienen más fácilmente que los conos vaginales.

Muy importante: el tamaño adecuado (para llevarlas en la vida diaria sin que se deslicen) o el peso adecuado (para su uso durante los ejercicios).

¿Por qué Viball®?

Hasta ahora no existían verdaderas bolas chinas médicas que reunieran todas las propiedades importantes para una recuperación eficaz del suelo pélvico.

Por eso, basándome en mi experiencia y junto con especialistas, he desarrollado mi propia gama: Viball®.

Viball® es un producto sanitario certificado con eficacia demostrada.

No hagas concesiones en una parte tan importante de tu cuerpo.

 

Las bolas chinas Viball® te ayudan especialmente rápido. Esta es la razón:

• Producto sanitario con eficacia clínicamente demostrada

La aprobación como producto sanitario obliga a demostrar su eficacia, especialmente en cuanto a la compatibilidad del material y la seguridad de uso. Viball® cumple así los más altos requisitos, tanto como instrumento terapéutico para tu salud como bola china de alta calidad.

• Seis tamaños para una adaptación óptima

Para la recuperación activa o la aplicación pasiva en la vida diaria necesitas el tamaño o peso adecuado. Para una adaptación óptima a tu cuerpo, Viball® está disponible en seis tamaños – para mujeres jóvenes, mujeres en la menopausia y mujeres con varios partos. Aquí puedes ver cómo determinar el tamaño óptimo.

• Máxima intensidad de vibración – estimulación óptima

La proporción entre la esfera exterior y la interior es decisiva: si la esfera interior es demasiado grande, apenas puede oscilar. Si es demasiado pequeña, falta el peso necesario para una vibración fuerte. En la mayoría de los productos esta proporción no es óptima, por lo que el efecto es reducido.

En Viball®, las proporciones de tamaño se calculan con precisión. Cada uno de los seis tamaños alcanza así una intensidad de vibración máxima, que además se ve reforzada por las propiedades del material.

• Acero para implantes: antialérgico e higiénico

El acero para implantes es biocompatible, respetuoso con el cuerpo e higiénico. La superficie lisa facilita considerablemente la introducción.

• Estimulación adicional mediante movimiento en el cuerpo

Las bolas chinas convencionales suelen consistir en esferas unidas, lo que limita su movilidad. Viball®, en cambio, puede moverse libremente y proporciona así una estimulación adicional.

NOTA: Encontrarás más detalles en las instrucciones de uso así como en las FAQ. Para casos especiales ofrecemos fundas de aplicación.

• Discreción en la vida diaria

Viball® se encuentra completamente dentro del cuerpo y es invisible desde el exterior. Puedes utilizarla en cualquier lugar – en la vida diaria o para una recuperación específica.

• Calidad y seguridad

Como producto sanitario, Viball® cumple los más altos requisitos en cuanto a material y seguridad.

• Garantía

Nuestro compromiso: calidad y seguridad sin concesiones.

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