In diesem Ratgeber gebe ich dir als Hebamme und Beckenbodentherapeutin Tipps, wie du Liebeskugeln im Rahmen der Rückbildung nach der Geburt, zur Vorbeugung gegen Beckenbodenschwäche oder als Hilfsmittel für Beckenbodenübungen verwenden kannst. 
Unter der riesigen Menge an Liebeskugeln sind nur sehr wenige wirklich für diesen Zweck geeignet, auch wenn Sextoy-Hersteller das behaupten, denn auch sie haben das Thema Rückbildung und Beckenbodentraining als großes zusätzliches Geschäft entdeckt: Ständig bringen sie neue Produkte mit attraktiven Designs und verführerischen Farben heraus, die neben erotischen Empfindungen auch Wirksamkeit für die Rückbildung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft versprechen. 
Die Qualitätsunterschiede bei Liebeskugeln sind jedoch enorm, sowohl beim Material als auch bei der Intensität der im Inneren erzeugten Vibrationen – die leider nicht sichtbar ist.
Die wenigen Liebeskugeln, die wirklich infrage kommen, sind nicht nur im Set, sondern auch einzeln erhältlich. Medizinisch zertifizierte Liebeskugeln mit nachgewiesener Wirksamkeit haben ihren Preis, aber sie sind es wert. 
In diesem Ratgeber erkläre ich dir ausführlich, welche Eigenschaften Liebeskugeln für die Rückbildung des Beckenbodens unbedingt haben müssen.
Wenn du keine Informationen suchst, sondern nur medizinische Liebeskugeln, findest du sie hier:

Inhaltsverzeichnis:

Die Funktion des Beckenbodens bei der Frau

Schwangerschaft und Geburt sind natürliche Ereignisse für den weiblichen Körper, denn er ist von Natur aus dafür geschaffen. Dennoch sind die Belastungen während Schwangerschaft und Geburt ein wichtiger Faktor für die Schwächung des Beckenbodens. Deshalb rate ich als Beckenbodentherapeutin jeder schwangeren Frau, nach der Geburt mit einer gezielten Rückbildung des Beckenbodens zu beginnen. Liebeskugeln können dabei äußerst hilfreich sein, aber längst nicht alle – darauf kommen wir später zurück.

Nach Schwangerschaft und Geburt hat der Beckenboden einer Frau Großartiges geleistet: Über einen langen Zeitraum hat er ein erhebliches zusätzliches Gewicht getragen, zusätzlich zu seinen anderen Funktionen wie der Unterstützung und dem Halt der Organe im Becken, der aufrechten Körperhaltung und den Verschlussfunktionen von Harnröhre und Darm. Dieses zusätzliche Gewicht besteht nicht nur aus dem Gewicht des Babys, sondern auch aus Fruchtwasser, der wachsenden Gebärmutter und der Plazenta.

Und das unter erschwerten Bedingungen, denn Körperstrukturen wie Sehnen und Bänder sowie der gesamte Beckenboden werden durch die Schwangerschaftshormone weicher. Damit er sich für die Geburt des Babys öffnen kann, braucht der Beckenboden neben Kraft und Haltefunktion auch Elastizität und Flexibilität wie jede Muskulatur. Psychologisch gibt dir ein gesunder Beckenboden ein Gefühl innerer Stabilität.

Auch in der Sexualität ist eine gesunde Beckenbodenmuskulatur für die Frau und ihren Partner äußerst wichtig: Wenn sie gut funktioniert, kann sie den Penis aufnehmen, halten und stimulieren. Ein Kaiserschnitt wirkt sich negativ auf deinen Beckenboden aus, denn dieser ist mit der Bauchwandmuskulatur verbunden, die durchtrennt wurde. Das erschwert zunächst das Training, und auch nach der Heilung bleibt diese wichtige Verbindung noch eine Zeit lang geschwächt.

Symptome eines geschwächten Beckenbodens

Ein geschwächter Beckenboden kann verschiedene Symptome zeigen, die einzeln oder kombiniert auftreten können:

Inkontinenz oder Harnverlust

Die häufigste Folge ist Harnverlust oder Inkontinenz.

Während der Schwangerschaft ist gelegentlicher Harnverlust relativ normal, besonders ab dem siebten Monat. Auch nach der Geburt kann er in den ersten Wochen beim Husten, Niesen oder bei Belastung auftreten. Eine spezielle Behandlung ist in dieser Zeit normalerweise noch nicht nötig. Mehr dazu siehe weiter unten unter „Wann mit der Rückbildung des Beckenbodens beginnen?“

Es ist verständlich, dass betroffene Frauen sich unwohl und verunsichert fühlen. Die deutlich seltenere Stuhlinkontinenz beeinträchtigt die Lebensqualität noch stärker. Dann sollten Sportarten mit hoher Stoßbelastung vermieden werden, bei denen beide Füße den Boden verlassen und der Körper abrupt wieder aufkommt, wie Laufen, Ballsportarten oder Trampolinspringen, da sie einen geschwächten Beckenboden* zusätzlich belasten.

Geschwächter Beckenboden – geschwächte Haltung

Ein geschwächter Beckenboden geht häufig mit einer schlechten Körperhaltung einher. Ein geschwächter Beckenboden steht oft in Zusammenhang mit einer „schlaffen Haltung“.

Nicht nur betroffene Frauen, sondern Menschen aller Geschlechter – insbesondere mit höherem Körpergewicht – haben häufig zu wenig Stabilität, um sich aufrecht zu halten. Deshalb treten nicht selten chronische Rückenschmerzen oder Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule auf.

Genitaler oder urogenitaler Prolaps

Es kann außerdem zu einer Absenkung der Beckenorgane durch die Vagina (urogenitaler Prolaps) in unterschiedlichem Ausmaß kommen, z. B.: Scheidensenkung, Darmsenkung, Zystozele (Blasensenkung) bis hin zum Blasenprolaps. Mehr dazu findest du in unserem Ratgeber Blasensenkung: Symptome und Behandlungsoptionen.

Probleme beim Geschlechtsverkehr

Ein geschwächter Beckenboden und die oben genannten Beschwerden können den Geschlechtsverkehr erschweren. Mögliche Folgen: verminderte Empfindung bei der Penetration, das Gefühl einer zu weiten Vagina oder das sogenannte „Lost-Penis-Syndrom“. Mehr dazu findest du hier: Viball®: Liebeskugeln und Medizinprodukt für Paare.

Woraus besteht die Rückbildung des Beckenbodens?

Ich unterscheide grundsätzlich zwei Arten der Rückbildung des Beckenbodens:

• Aktive Beckenbodenübungen: z. B. in Rückbildungskursen oder durch Übungen zu Hause. Das aktive Training kann durch Hilfsmittel wie Liebeskugeln mit unterschiedlichen Gewichten oder Vaginalkonen unterstützt werden.
• Passives Beckenbodentraining durch (auch erotische) Stimulation im Alltag. Bekannte Hilfsmittel sind Yoni-Eier, vibrierende oder appgestützte Geräte sowie verschiedene Sextoys. Mehr dazu im Ratgeber: Beckenbodentrainer: Übersicht und Vergleich. In diesem Artikel konzentriere ich mich auf die Wirkung von Liebeskugeln.
• Ganzheitliche Rückbildung
  Aus ganzheitlicher Sicht (körperlich, psychisch und mental) ist der Beckenboden auch die Basis des Körpers und ein zentrales Element des inneren Gleichgewichts.
  Eine individuelle und qualifizierte Rückbildung sollte daher auch psychische und emotionale Aspekte berücksichtigen – sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Eine gezielte Begleitung oder Beratung kann helfen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern und die persönliche Entwicklung über den Beckenboden zu stärken.

Wann mit der Rückbildung des Beckenbodens beginnen?

Etwa sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und acht bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt kannst du mit der Rückbildung des Beckenbodens beginnen. Der Zeitpunkt hängt von der Art der Geburt und deiner individuellen Situation ab. Sprich dazu mit deiner Hebamme.

Liebeskugeln – während der Schwangerschaft?

Einige Frauen fragen sich, ob sie Liebeskugeln bereits während der Schwangerschaft zur sanften Stärkung des Beckenbodens verwenden können. Meine Einschätzung als ehemalige Hebamme: Während der Schwangerschaft solltest du darauf verzichten – unter anderem wegen der Stimulationen in unmittelbarer Nähe zum Baby.

Wie bereits erwähnt, ist ein gezieltes Training nach der Geburt entscheidend. Ideal ist ein Rückbildungskurs mit einer Hebamme. Ergänzend verstärken Übungen zu Hause den Effekt deutlich. Ich habe spezielle Übungen mit Viball® entwickelt – basierend auf meiner langjährigen Erfahrung als Hebamme und Beckenbodentherapeutin.

Diese Beckenbodenübungen helfen dir, die Muskulatur deines Beckenbodens* sowie die gesamte Körpermuskulatur zu trainieren. Außerdem solltest du prüfen, ob deine Bewegungen und deine Haltung im Alltag und im Familienleben beckenbodenfreundlich sind oder nicht, dir dessen regelmäßig bewusst werden und sie gegebenenfalls anpassen. Dazu gebe ich dir weiter unten konkrete Hinweise.

Wie lange dauert die Rückbildung des Beckenbodens?

Die Dauer der Beckenbodenrückbildung hängt stark von deiner genetischen Veranlagung und der Art der Rückbildung ab. Sie kann von einigen Wochen bis zu einem Jahr dauern und ist von Frau zu Frau unterschiedlich, denn jede Frau ist einzigartig – du auch. Sei stolz darauf!

Hilfsmittel, die vaginal eingeführt werden, können den Aufbau der Beckenbodenmuskulatur effektiv unterstützen. Vaginalkonen – also Gewichte in Kegelform – sind dabei die bekanntesten und ältesten.

Meiner Erfahrung aus Rückbildungskursen nach können die meisten Frauen diese jedoch nicht über die gesamte Kursdauer im Körper halten, da sie zu klein sind und zu leicht herausrutschen.

Das optimale Hilfsmittel zur Kräftigung des Beckenbodens ist eine Kugel, da ihre Form sich besser im Körper halten lässt. Genauer gesagt: medizinische Liebeskugeln. Und das aus vielen weiteren Gründen – dazu gleich mehr.

Meine Einschätzung zu Liebeskugeln, die für die Rückbildung des Beckenbodens geeignet sind

Liebeskugeln bestehen aus einer Hohlkugel, in der sich eine massive Innenkugel bewegt und dadurch Vibrationen erzeugt, die den Beckenboden stimulieren. Doch nur sehr wenige Modelle sind tatsächlich geeignet, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Hier ist meine Einschätzung zu den Voraussetzungen, die eine ideale Liebeskugel für die Rückbildung erfüllen sollte:

• Ausreichende Vibrationsintensität

Nur eine möglichst hohe Vibrationsintensität gewährleistet eine optimale Stimulation der Beckenbodenmuskulatur.

Nur so können auch leichte Bewegungen effektiv auf die Schließmuskulatur wirken. Eine optimale Wirkung entsteht durch zwei entscheidende Faktoren:

A) das Gewicht des Materials – Liebeskugeln aus Metall oder aus Silikon?

B) ein optimales Größenverhältnis zwischen Innenkugel und Außenkugel.

Attraktive Farben und auffällige Designs spielen dabei keine Rolle…

Fakt ist: Die Vibrationen der meisten Liebeskugeln sind aufgrund der verwendeten Materialien und der leichten, weichen Hüllen sehr gering. Deshalb gibt es dazu meist keine konkreten Angaben. Verlasse dich also nicht auf typische Werbeversprechen – entscheidend ist, was das Produkt tatsächlich leisten kann.

• Unterschiedliche Größen und Gewichte

Ideal ist eine möglichst große Auswahl an Größen und Gewichten, damit du sie sowohl für die aktive als auch für die passive Anwendung sowie für deine individuelle Anatomie anpassen kannst. Leider sind meist nur drei Größen (maximal!) erhältlich – viel zu wenig. Allein für aktive Übungen und für eine optimale Unterstützung bei der passiven Anwendung im Alltag benötigst du unterschiedliche Größen. Hinzu kommen große individuelle Unterschiede.

HINWEIS: Wenn deine Beckenbodenmuskulatur bereits sehr gut trainiert ist, kannst du sogar ein intensives Training mit Theros® Massive Balls durchführen.

• Material 100 % frei von Schadstoffen

Ist das Material auch bei längerer Anwendung unbedenklich? Der Begriff „medizinisches Silikon“ wird zwar häufig verwendet, stellt jedoch keine rechtlich definierte Kategorie dar und sagt daher nichts über Schadstofffreiheit aus. Die unabhängige Stiftung Warentest in Deutschland hat zahlreiche Sextoys aus Silikon, darunter auch viele Liebeskugeln, teilweise sogar hochpreisige Produkte, bei längerer Anwendung als gesundheitlich bedenklich eingestuft: https://www.test.de/Sextoys-im-Test-Nur-3-von-18-Sexspielzeugen-ganz-ohne-Schadstoffe-5428416-0/

• CE-Zertifizierung – oder besser: Medizinprodukt?

Nur Liebeskugeln, die als Medizinprodukt zertifiziert sind, müssen nachweisen, dass sie frei von Schadstoffen sind und ihre Wirksamkeit für die Rückbildung des Beckenbodens klinisch belegt ist. Alles andere sind letztlich nur Sextoys.

Die erotischen „Nebeneffekte“ sind bei einem wirklich wirksamen Medizinprodukt natürlich genauso intensiv.

Liebeskugeln: Wie funktionieren sie für den Beckenboden?

• Wenn du eine Kugel im Alltag trägst, lenken die durch Bewegung entstehenden Vibrationen deine Aufmerksamkeit ständig auf deinen Beckenboden. Du passt deine Bewegungen intuitiv an und achtest stärker auf deinen Körper – insbesondere beim Tragen oder Heben von Lasten.
• Durch sogenanntes Biofeedback lösen die Vibrationen im Vaginalbereich unwillkürliche Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur aus. Besonders die sogenannten FT-Fasern (fast twitch) werden stimuliert, wodurch sich Harnverlust oder Inkontinenz oft schnell verbessern lassen.
• Im Alltag wirken die Impulse zudem wie eine Erinnerungsfunktion, um die Beckenbodenmuskulatur jederzeit bewusst anzuspannen.
• Auch die erotische Stimulation führt zu Kontraktionen, die die Rückbildung beschleunigen und den Beckenboden stärken.
• Die Kugeln können außerdem als Gewichte bei Beckenbodenübungen mit Liebeskugeln für Frauen und Männer eingesetzt werden, um den Trainingseffekt zu erhöhen, da sie sich leichter halten lassen als Vaginalkonen.

Ganz wichtig: die richtige Größe (für das Tragen im Alltag, ohne dass die Kugel herausrutscht) oder das passende Gewicht (bei der Anwendung während der Übungen).

Warum Viball®?

Bisher gab es keine echten medizinischen Liebeskugeln, die alle wichtigen Eigenschaften für eine effektive Rückbildung des Beckenbodens vereinen.

Deshalb habe ich auf Basis meiner Erfahrung und gemeinsam mit Fachleuten meine eigene Serie entwickelt: Viball®.

Viball® ist ein zertifiziertes Medizinprodukt mit nachgewiesener Wirksamkeit.

Gehe bei einem so wichtigen Teil deines Körpers keine Kompromisse ein.

 

Viball® Liebeskugeln helfen dir besonders schnell. Hier ist der Grund:

• Medizinprodukt mit klinisch nachgewiesener Wirksamkeit

Die Zulassung als Medizinprodukt verpflichtet dazu, die Wirksamkeit nachzuweisen – insbesondere die Materialverträglichkeit und die Anwendungssicherheit. Viball® erfüllt damit höchste Anforderungen – als therapeutisches Hilfsmittel für deine Gesundheit und gleichzeitig als hochwertige Liebeskugel.

• Sechs Größen für die optimale Anpassung

Für die aktive Rückbildung oder die passive Anwendung im Alltag benötigst du die passende Größe bzw. das passende Gewicht. Für eine optimale Anpassung an deinen Körper ist Viball® in sechs Größen erhältlich – für junge Frauen, Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit mehreren Geburten. Hier erfährst du, wie du die optimale Größe bestimmst.

• Maximale Vibrationsintensität – optimale Stimulation

Das Verhältnis zwischen Außen- und Innenkugel ist entscheidend: Ist die Innenkugel zu groß, kann sie kaum schwingen. Ist sie zu klein, fehlt das nötige Gewicht für eine starke Vibration. Bei den meisten Produkten ist dieses Verhältnis nicht optimal, weshalb die Wirkung gering bleibt.

Bei Viball® werden die Größenverhältnisse exakt berechnet. Jede der sechs Größen erreicht dadurch eine maximale Vibrationsintensität, die zusätzlich durch die Materialeigenschaften verstärkt wird.

• Implantatstahl: antiallergen und hygienisch

Implantatstahl ist biokompatibel, körperfreundlich und hygienisch. Die glatte Oberfläche erleichtert das Einführen erheblich.

• Zusätzliche Stimulation durch Bewegung im Körper

Herkömmliche Liebeskugeln bestehen oft aus verbundenen Kugeln und sind dadurch weniger beweglich. Viball® hingegen kann sich frei bewegen und sorgt dadurch für zusätzliche Stimulation.

HINWEIS: Weitere Details findest du in der Gebrauchsanweisung sowie in den FAQ. Für spezielle Fälle bieten wir Anwendungshüllen an.

• Diskret im Alltag

Viball® ist vollständig im Körper und von außen unsichtbar. Du kannst sie überall verwenden – im Alltag oder zur gezielten Rückbildung.

• Qualität und Sicherheit

Als Medizinprodukt erfüllt Viball® höchste Anforderungen an Material und Sicherheit.

• Garantie

Unser Anspruch: kompromisslose Qualität und Sicherheit.

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