Il tuo carrello è vuoto
Menopausa
Con l’inizio della menopausa si apre la porta a un cambiamento radicale e a una grande libertà.
Finalmente non sono più i figli o la carriera ad avere la priorità, ma possiamo metterci al centro – dobbiamo solo farlo! La menopausa è un periodo di ristrutturazione e adattamento, un vero tempo di trasformazione. Io chiamo questa fase anche “la pubertà della mezza età”, perché richiede una capacità di rinnovamento simile a quella della pubertà giovanile.
I disturbi della menopausa, che si manifestano attraverso sintomi fisici o psicologici come le famose vampate di calore o la carenza di estrogeni, ci costringono a confrontarci con noi stesse. Spesso sono faticosi e non proprio piacevoli. Il climaterio può essere un vero e proprio periodo di transizione ormonale – ma anche un’opportunità per spostare, talvolta forzatamente, l’attenzione dall’esterno verso l’interno, dalla cura di famiglia e lavoro alla cura di sé.
Disturbi e sintomi della menopausa
Cosa succede esattamente durante la menopausa?
È l’espressione di un riassetto ormonale nella fase centrale della vita della donna – non è una malattia e non è un deficit. Tuttavia, possono comparire diversi sintomi fisici e psichici.
Forse tu, proprio ora, non hai nessun disturbo – o ancora no? La ricerca indica che circa un terzo delle donne non presenta problemi, un altro terzo ha sintomi lievi e l’ultimo terzo soffre di disturbi da moderati a gravi.
I sintomi più comuni della menopausa sono:
- Vampate di calore
- Nervosismo
- Disturbi del sonno
- Dolori articolari e muscolari
- Depressione
- Stanchezza
- Disturbi sessuali
- Problemi cardiaci
Può sembrare qualcosa di astratto e forse pensi che non ti riguardi. Ma se ascolti con attenzione te stessa, potresti riconoscere uno o più sintomi. È assolutamente normale, proprio come lo erano i brufoli nell’adolescenza o la nausea in gravidanza. Sarebbe strano se un cambiamento così profondo avvenisse senza lasciare tracce. Più affronti questa fase con tranquillità, più sarà facile da vivere.
Trattamento della menopausa
Dal punto di vista ginecologico, la terapia ormonale sostitutiva è stata a lungo la prima scelta per il trattamento dei sintomi della menopausa. Oggi viene chiamata semplicemente terapia ormonale ed è riservata ai casi gravi o viene somministrata solo su esplicita richiesta della paziente, poiché può avere molti effetti collaterali.
Prima di arrivare a questo passo, ci sono moltissime possibilità di auto-aiuto. Con l’alimentazione, l’attività fisica, il movimento all’aria aperta e una nuova attitudine nei confronti di questa fase della vita, si possono alleviare molti disturbi. Puoi anche affidarti a medici, terapeuti o naturopati specializzati in medicina naturale. In omeopatia, fitoterapia, medicina tradizionale cinese (MTC), medicina ayurvedica e molte altre discipline esistono approcci terapeutici efficaci. Anche i rimedi casalinghi della tradizione possono essere validi alleati.
Quello che puoi fare tu stessa è, prima di tutto, accettare il cambiamento del tuo corpo – nel suo aspetto, nelle sue possibilità, nei suoi bisogni. Significa anche salutare la fertilità fisica. Le ovaie smettono progressivamente di funzionare e non è più possibile concepire. Se hai già realizzato il desiderio di maternità, questo passaggio non sarà difficile. Più complicato può essere accettare che il corpo diventi più morbido, che compaiano rughe e che si accumulino piccoli depositi di grasso.
A tutto ciò si aggiunge il fatto che nella nostra società il tema della menopausa è spesso taciuto o sminuito. Le donne trovano poco ascolto e comprensione per i propri disturbi, e le donne anziane ricevono meno riconoscimento rispetto agli uomini della stessa età.
Per questo è ancora più importante essere amorevoli con se stesse e riconoscere il proprio valore e il proprio vissuto. Possiamo raggiungere questo attraverso un lavoro sulla nostra attitudine interiore e con la decisione consapevole di dare un significato positivo a questa fase della vita, scoprendone le ricchezze. Invece di restare in una mentalità di carenza, possiamo lavorare attivamente sul nostro mindset e sui nostri schemi di pensiero legati al climaterio.
La ricchezza della menopausa
Per quanto spiacevoli possano essere i sintomi della menopausa, puoi essere certa che questa fase può condurti verso una vita più piena – se la accogli come un invito a vivere in modo più autonomo e consapevole.
Nel 2020, l’aspettativa media di vita per le donne in Germania era di oltre 83 anni. Ciò significa che dopo la pensione e il completamento della menopausa, rimane ancora circa un quarto della vita da vivere.
Rendi questo tempo ricco: soddisfa i tuoi desideri, i tuoi sogni, i tuoi progetti. Agisci secondo il principio: Se non ora, quando? E trasmetti ciò che hai imparato alla comunità – a partire dalla tua esperienza di vita e dalla saggezza che hai maturato.
Voglio ispirarti ad accogliere questa fase e accompagnarti nella scoperta delle tue ricchezze interiori. Tutto ciò di cui hai bisogno è già dentro di te!