* Hinweis: Begriffe wie Ben-Wa-, Geisha-, Vaginal- oder Beckenboden-Trainingskugeln bezeichnen dasselbe Prinzip: Eine feste Innenkugel rotiert in einer Hohlkugel und erzeugt bei Bewegung Vibration.

Dieser Ratgeber basiert auf meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Hebamme und Beckenbodentherapeutin. Du erfährst kompakt und verlässlich: wie Liebeskugeln* funktionieren, welche Bauarten es gibt, welche Größen/Gewichte sinnvoll sind, woran du Qualität erkennst und welche Materialien wirklich körperfreundlich sind. Außerdem: zertifizierte medizinische Liebeskugeln* (Viball®) für Frauen, Männer und Paare – inklusive Anwendung im Alltag, beim Training und beim Sex.

Was sind Liebeskugeln* und wie wirken sie?

Im originären Sinn besteht eine Liebeskugel* aus einer Hohlkugel und einer frei rollenden Innenkugel. Bei Bewegung entsteht Vibration, die Nerven stimuliert und die Beckenbodenmuskulatur aktiviert – vaginal oder rektal. Je mehr Bewegung, desto intensiver der Effekt. Elektrisch vibrierende Produkte sind Vibratoren und kein Ersatz für diese mechanische Wirkweise.

Der Wirkungsgrad hängt von der Dimensionierung ab: Ist die Innenkugel zu groß (zu wenig Spiel) oder zu klein (zu geringe Masse), entsteht kaum Vibration. Zusätzliche Bauteile wie dicke Umhüllung, Gewinde, Ösen oder Schrauben (bei Liebeskugeln aus Metall) verringern den Innenraum und bremsen die Innenkugel – die Vibration wird schwach und uneffizient.

Viele Liebskugeln werden als "Zwillinge" in einer festen Ummantelung angeboten.
Ein wichtiger Tipp: Zwei einzelne Kugeln sind effizienter als zwei zusammen,weil sich Schwingungen in einer festen Verbindung weitgehend gegeneeinander aufheben. 

Kleine Liebeskugeln

Kleine Kugeln eignen sich primär für kurze, aktive Übungen. Für das lange Tragen im Alltag sind sie oft ungeeignet, weil man sie „halten“ muss – das fördert eine unnötige Grundanspannung bis hin zur Hypertonie. Physikalisch erzeugen größere Kugeln bei Bewegung zudem stärker spürbare Vibrationen.

Empfehlung: Für die Anwendung im Alltag (passives Beckenbodentraining) verwendest du am besten die größtmögliche Größe, die du einführen kannst. So bleibt die Kugel sicher oberhalb des Scheideneingangs – ohne sie intuitiv "festhalten" zu müssen. Das führt nur zu Verkrampfung oder Verspannung. Außerdem haben größere Kugeln einen besseren Wirkungsgrad.

Große Liebeskugeln*

Große Kugeln sind ideal für Alltag und Sport: Sie sitzen sicherer, benötigen keine dauernde Anspannung und erzeugen kräftigere Vibrationen. Viele empfinden das „Ausgefülltsein“ zusätzlich als erotisch.

Hinweis Konstruktion: Bei manchen Metallkugeln mindern dicke Hüllen, Gewinde oder innenliegende Ösen den Schwingraum der Innenkugel – das verschlechtert den Wirkungsgrad. Effiziente Kugeln besitzen eine dünnwandige Außenkugel und optimal berechnete Größenverhältnisse.

Aufstellung von Liebeskugeln mit Größenangabe (nach Größe)

Durchmesser (mm)	Hersteller	Modell	Material
28	Satisfyer	Balls C02 Single	Silikon
28	Luvsex	Liebeskugeln	Silikon
29	Lelo	Luna Beads Mini	ABS, Silikon
31	Magic Shiver	Liebeskugeln	Silikon, PU
32	Satisfyer	Balls C03 Double	Silikon
34	Mshop	Liebeskugeln	Silikon
34	Satisfyer	V Balls	Silikon
35	Lelo	Luna Beads	ABS, Silikon
35	BEQOOL	Liebeskugeln	Silikon
35	Amorado	Liebeskugeln Rosa	Silikon
36	Fun Factory	Smartballs Duo	Silikon
36	Je Joue	Ami Kegel Balls	Silikon
36	Theros®	Viball® 36	Implantatstahl AISI 316L
36	Sweet Smile	Kegel Training Balls	Silikon
40	Theros®	Viball® 40	Implantatstahl AISI 316L
45	Theros®	Viball® 45	Implantatstahl AISI 316L
45	Sweet Smile	XXL Balls	Silikon
50	Theros®	Viball® 50	Implantatstahl AISI 316L
55	Theros®	Viball® 55	Implantatstahl AISI 316L
60	Theros®	Viball® 60	Implantatstahl AISI 316L

Schwere Liebeskugeln*

„Schwere Liebeskugeln“ werden häufig zur Steigerung der Effizienz von Übungen gesucht. Als Beckenbodentherapeutin empfehle ich: Schwere Gewichte oder Vaginalkonen nur kurzzeitig für aktive Übungen anwenden, aber nicht stundenlang im Alltag! Für die Anwendung im Alltag gilt: Nimm die maximale Größe die dir passt statt maximalem Gewicht – das ist sicher und hoch wirksam.

Aufstellung nach Gewicht

Durchmesser (mm)	Gewicht (g)	Hersteller	Modell	Material
28	103	Luvsex	Liebeskugeln	Silikon
34	80	Satisfyer	V Balls	Silikon
34	109	Satisfyer	V Balls	Silikon
34	149	Satisfyer	V Balls	Silikon
36	130	Sweet Smile	Kegel Training Balls	Silikon
36	140	Theros®	Viball® 36	Implantatstahl AISI 316L

Extra schwer: Theros® Massive Balls – siehe unten.

Ersatz für Liebeskugeln*: Hohle oder massive Kugeln

Hohle XXL-Kugeln und massive Kugeln haben keine Innenkugel und erzeugen daher keine mechanische Vibration. Sie werden als Ergänzung für besondere Ziele genutzt: maximale Fülle (hohl), hohes Gewicht/Druck/Masse (massiv) – z. B. für intensive Kurzzeit-Übungen, rektale Anwendung oder beim Sex für mehr Kontakt. Achte auch hier auf präzise Materialangaben (siehe Materialkapitel).

Hohle Kugeln als XXL-Liebeskugeln

Sehr große, hohle Kugeln werden meist aus erotischen Gründen gekauft, denn sie geben das Gefühl, maximal ausgefüllt zu sein. Sie bieten aber keine Vibration bei Bewegungen. 
Wenn du beides suchst, hier ein Tipp: 
Viball® - echte vibrierende XXL-Liebeskugeln bis zu 60 mm großaus antiallergenem Implantatstahl und gleichzeitig zertifizierte Medizinprodukte.

Massive Kugeln aus Edelstahl (extra schwer)

VORSICHT: Massive Kugeln sollten in jedem Fall aus Edelstahl bestehen - die Bezeichnung "Metall" reicht hier nicht! - sonst rikierst du schwere Allergien! Sie wirken durch ihr Gewicht, Druck und Masse und ihre spürbare Trägheit bei Bewegungen. Sie sind nicht für lange Tragezeiten in der Vagina geeignet - anal ist das meist kein Problem - aber ideal für kurze, intensive Beckenbodenübungen zur Steigerung der Effizienz, für die anale Anwendung im Alltag und sogar beim Sex für mehr Kontakt zwischen Penis und Vagina, sofern sie eine spiegelpolierte die Oberfläche das zulässt wie bei Theros® Massive Balls.

Größen und Gewichte von Theros® Massive Balls:

Durchmesser (mm)	Gewicht (g)	Hersteller	Modell	Material
36	190	Theros®	MB36	Implantatstahl
40	270	Theros®	MB40	Implantatstahl
45	380	Theros®	MB45	Implantatstahl
50	520	Theros®	MB50	Implantatstahl

Liebeskugeln* aus Silikon, Metall oder Edelstahl?

„Medizinisches Silikon“ ist kein zertifizierter Begriff. Die Zusammensetzungen variieren, und Tests zeigen bei Langzeitanwendung teils erhebliche Schadstoffabgaben.

Bei Metallprodukten ohne präzise Angabe, wie zum Beispiel „Edelstahl“ ohne Werkstoffangaben oder Fakes aus Buntmetallen mit (giftigem) Chromüberzug drohen Allergien bis hin zu schweren gesundheitlichen Schäden.

Implantatstahl AISI 316L wird für Implantate verwendet. Das Material ist biokompatibel, antiallergen, glatt, dauerhaft hygienisch, sterilisierbar, geruchs- und verfärbungsresistent und vollständig recycelbar. Zudem leitet Stahl Vibrationen deutlich besser als Silikon.

Priofessionelles Fazit: Für Vibrationseffizienz, Gesundheit, Hygiene, Langlebigkeit und Nachhaltigkeit ist Implantatstahl ein unübertreffliches Material. Zwar auch mit Abstand das teuerste, aber deine Gesundheit sollte dir diesen Preis wert sein. 
Viball® Liebeskugeln bestehen aus Implantatstahl:

Anwendung von Liebeskugeln*

Entspannt mit etwas Gleitgel einführen. Die Wirkung lebt von Bewegung – optimal sind pendelnde/kreisende Aktivitäten (Gehen, Tanzen, Radfahren). Springen/Stampfen meiden, besonders bei schwachem Beckenboden. Nicht im Schlaf tragen; Produkte aus Kunststoff/Silikon nicht lange im Körper belassen.

Welche Bewegung ist optimal?

Kreisende/pendelnde Bewegungen des Beckens – z. B. Walken, Radfahren, Tanzen (Bauchtanz ideal). So entsteht die deutlichste Vibrationsstimulation.

Welche Faktoren bestimmen die Qualität?

1. Anpassung

Mehr Größen = bessere Passform und sicherer Halt ohne Haltespannung.

2. Gewichtsabstufungen

Wie im Krafttraining: progressiv steigern für spürbare Fortschritte.

3. Schwingungsenergie

Dünnwandige Außenkugel und optimal dimensionierte Innenkugel erzeugen maximale Vibration.

4. Material

Körperfreundliche, transparente Materialangaben (z. B. AISI 316L), biokompatibel, fugenlos, desinfizier-/sterilisierbar.

Welche Liebeskugeln* für welche Anwendung?

Kurz erklärt vorab: Aktive Nutzung bedeutet kurze, gezielte Beckenbodenübungen mit Fokus auf Kraft/Zielmuskelarbeit (ähnlich Hanteltraining). Hier darf die Kugel kleiner/gewichtiger sein – aber nur zeitlich begrenzt. Passive Nutzung meint das entspannte Tragen im Alltag/Sport für stetige, bewegungsabhängige Vibration und erotischen Stimulus. 

Aktives Beckenbodentraining (Kurzzeitige Anwendung)

Für aktives Beckenbodentraining bzw. Beckenbodenübungen solltest du eher kleinere oder schwerere Kugeln anwenden (ähnlich Hanteln). Bei kleineren Kugeln musst du generell mehr anspannen, bei kleineren schweren (massiven) Kugeln mit höherem Geicht umso mehr. Diese solltest du aber nicht über längere Zeit tragen.

Alltag, Sport & Erotik (Langzeit-Anwendung)

Dafür wählst du die größtmögliche Größe, die du einführen kannst, damit die Kugel auch ohne Anspannung sicher oberhalb des Scheideneingangs verbleibt ohne herauszurutschen. Größere Kugeln sorgen also für sicheren Halt, kräftige Vibration und entspannte Anwendung im Alltag.

Welche Liebeskugeln* sind für mich die richtigen?

Werbeaussagen ersetzen keine Nachweise. Nur zertifizierte Medizinprodukte müssen Sicherheit und Wirksamkeit belegen. Marketingbegriffe wie „medizinisch“ ohne Zertifikat sind irrelevant.

Viball® – medizinische Liebeskugeln* für Frauen, Männer und Paare

Viball® vereint folgende Alleinstellungsmerkmale: Höchster Wirkungsgrad durch physikalisch optimierte Konstruktion, Implantatstahl AISI 316L, sechs Größen, neun Gewichte, vollständig ohne Bändchen im Körper tragbar und als Medizinprodukt zertifiziert. Rektal ideal (u. a. Prostata), beim Sex als „Kontaktvermittlerin“ und im Alltag für passive Stimulation.

Viball® – alle Größen auf einen Blick

Warum sind Liebeskugeln* nach der Schwangerschaft sinnvoll?

Im Alltag erinnern die Vibrationen an den Beckenboden, fördern Kontraktionen und unterstützen so Rückbildung und Kontinenz – angenehm unterstützt von erotischen Impulsen als Booster.

Die wichtigsten Fragen & Antworten

Was sind Liebeskugeln*?
Echte Liebeskugeln* = Hohlkugel + frei rollende Innenkugel → Vibration durch Bewegung.

Warum wirken manche kaum?
Falsche Größenverhältnisse von Innen- und Außenkugel, Hindernisse im Inneren der Hohlkugel sowie dämpfende Umhüllungen schwächen die Vibration – das sorgt für geringe Wirkung.

Welche Größe ist richtig?
So groß wie angenehm möglich – für sicheren Halt oberhalb des Scheideneingangs ohne Haltespannung. Viball® bietet sechs Größen.

Welches Material ist optimal?
Implantatstahl AISI 316L – biokompatibel, antiallergen, glatt, hygienisch, langlebig; leitet Vibrationen am besten.

Wie lange tragen?
Alltag: so lange du magst (bei passender Größe/Material). Trainingsgewichte: nur kurzzeitig.

* Hinweis: Begriffe wie Ben-Wa-, Geisha-, Vaginal- oder Beckenboden-Trainingskugeln bezeichnen dasselbe Prinzip: Eine feste Innenkugel rotiert in einer Hohlkugel und erzeugt bei Bewegung Vibration.

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