* HINWEIS: Wir verwenden hier den Begriff „Liebeskugeln“, aber auch Begriffe wie „Ben-Wa-Kugeln“, „Geisha-Kugeln“, „Vaginalkugeln“ oder „Beckenboden-Trainingskugeln“ passen in diesem Zusammenhang.

In diesem Ratgeber gebe ich dir als ehemalige Hebamme und zertifizierte Beckenbodentherapeutin praktische Tipps, wie du Liebeskugeln* nach der Schwangerschaft zur Rückbildung, zum gezielten Training deines Beckenbodens oder vorbeugend gegen Beckenbodenschwäche einsetzen kannst. Außerdem erfährst du, welche der unzähligen Liebeskugeln* überhaupt sinnvoll sind – und warum. Die wenigen wirklich geeigneten Modelle gibt es oft nicht nur im Set, sondern auch einzeln. Zertifizierte medizinische Liebeskugeln* mit nachgewiesener Wirksamkeit haben ihren Preis, sind die Investition aber wert.

Inhaltsangabe:

Nimm dir Zeit, die Zusammenhänge zu verstehen:

Schwangerschaft und Geburt sind natürliche Prozesse, für die der weibliche Körper geschaffen ist. Dennoch belasten sie den Beckenboden stark – das zusätzliche Gewicht von Baby, Fruchtwasser, Plazenta und der wachsenden Gebärmutter fordert ihn enorm. Um einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen, empfehle ich allen Frauen ein gezieltes Rückbildungstraining nach der Geburt. Liebeskugeln* während der Schwangerschaft zu benutzen, halte ich dagegen nicht für sinnvoll.

Auch die Hersteller von Sextoys haben den Beckenboden entdeckt. Es gibt ständig neue Designs und Farben, die nicht nur erotische Gefühle, sondern auch eine „trainierende“ Wirkung versprechen. Aber: Die Unterschiede bei Qualität, Material und Vibrationsintensität (die im Inneren der Kugeln entsteht) sind riesig.

Welche Eigenschaften Liebeskugeln* haben müssen, damit sie wirklich beim Beckenbodentraining oder bei einer Schwäche helfen, erkläre ich dir jetzt – aber lass uns mit den Grundlagen starten:

Die Funktion des weiblichen Beckenbodens

Der Beckenboden leistet während Schwangerschaft und Geburt Großartiges: Er trägt zusätzliches Gewicht, stabilisiert Organe, unterstützt die aufrechte Haltung und sorgt für den Verschluss von Harnröhre und Darm. Dabei macht er hormonell bedingt eine enorme Dehnung und Lockerung durch, um sich für die Geburt zu öffnen.

Ein gesunder Beckenboden vermittelt dir nicht nur Stabilität, sondern ist auch für deine Sexualität entscheidend: Er hilft dir, beim Sex mehr Kontrolle und Lust zu empfinden. Wusstest du, dass selbst ein Kaiserschnitt den Beckenboden schwächt? Die durchtrennten Bauchmuskeln sind mit ihm verbunden – dadurch ist ein Training zunächst erschwert, und die volle Kraft kehrt oft nur langsam zurück.

Folgen einer Beckenbodenschwäche

Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann weitreichende Folgen haben: Die häufigste ist Inkontinenz – meist Harninkontinenz, seltener auch Stuhlinkontinenz. Beides ist belastend und schränkt das Selbstvertrauen ein. Auch Sportarten mit starken Erschütterungen (Joggen, Ballsport, Trampolin) sind dann tabu, da sie den Beckenboden zusätzlich belasten. (Übrigens: Nordic Walking mit Viball® ist ein echter Geheimtipp – mehr dazu weiter unten.)

Oft kommen auch Haltungsschäden und Rückenschmerzen hinzu. Nicht selten sinken Organe wie Blase, Gebärmutter oder Darm ab – das kann zu Entzündungen und Problemen beim Sex führen.

Geeignete Liebeskugeln* nach der Schwangerschaft

Nach der Geburt ist gezieltes Training Pflicht – am besten mit Rückbildungskursen in einer Hebammenpraxis. Wenn du zusätzlich zu Hause übst, verstärkt das den Effekt enorm. Ich habe spezielle Beckenbodenübungen mit Viball® entwickelt (siehe unten), die auch deine Alltagsbewegungen beckenbodenfreundlicher machen.

Zur Unterstützung eignen sich Hilfsmittel wie Vaginalkonen oder Kegel. Diese Gewichte sind aber oft zu klein und rutschen leicht heraus. Außerdem führen sie bei längerem Tragen zu Verkrampfungen.

Hier kommen Liebeskugeln* ins Spiel: Hohlkugeln mit einer beweglichen Innenkugel, die beim Laufen sanfte Vibrationen erzeugt. Sie sind spürbarer, lassen sich besser halten und kombinieren Gewicht und Stimulation. Aber: Nicht jedes Produkt ist wirklich geeignet – viele Sextoys sind einfach nicht dafür gemacht.

1. Ihr Gewicht trainiert die Muskulatur – ähnlich wie Gewichte beim Krafttraining.
2. Die Vibrationen beim Gehen erinnern dich unbewusst daran, den Beckenboden zu aktivieren.
3. Sie erzeugen Biofeedback: Der Beckenboden reagiert mit automatischen Kontraktionen.
4. Sie wirken wie ein Reminder, zwischendurch bewusst kräftig anzuspannen.
5. Und ja – die erotische Stimulation ist ein schöner Nebeneffekt, der die Rückbildung sogar unterstützt.

Die wichtigsten Kriterien für Liebeskugeln* zur Therapie:

1. Mehrere Größen und Gewichte – mindestens drei, besser mehr.
2. Starke Vibrationsintensität, die spürbar und nachweislich effektiv ist.
3. Körperfreundliches Material – frei von Schadstoffen und dauerhaft hygienisch.
4. Zertifizierung als Medizinprodukt – der einzige Nachweis für echte Wirksamkeit.

Und ja, Viball® kann beides: Medizinisches Training und Erotik.

Deshalb habe ich Viball® entwickelt – eine Serie von Liebeskugeln*, die all diese Punkte erfüllt:

Viball® ist ein zertifiziertes Medizinprodukt mit nachweisbarer Wirkung. Billige Lösungen aus Silikon? Nicht bei uns – dein Körper verdient Besseres.