Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche nach Schwangerschaft

* HINWEIS: Wir benutzen hier den Begriff “Liebeskugeln”, aber auch die Begriffe "Ben-Wa-Kugeln, Geisha-Kugeln, Vaginalkugeln, Beckenboden-Trainingskugeln" usw. passen für den vorliegenden Text.

In diesem Ratgeber gebe ich dir als ehemalige Hebamme und als zertifizierte Beckenbodentherapeutin Tipps, wie du Liebeskugeln* in der Rückbildung nach der Schwangerschaft bzw. Geburt eines Babys präventiv gegen Beckenbodenschwäche oder zum aufbauenden Training deines Beckenbodens einsetzen kannst. Und vor allen Dingen: Welche der unglaublich vielen Liebeskugeln* überhaupt dafür geeignet sind und wie diese wirken. Die wenigen Kugeln, die wirklich dafür in Frage kommen, gibt es nicht nur im Set, sondern auch einzeln. Zertifizierte medizinische Liebeskugeln* mit nachgewiesener Wirksamkeit haben ihren Preis, aber sie sind es wert. 

Inhaltsangabe:

Nimm dir etwas Zeit, die Zusammenhänge zu verstehen:

Schwangerschaft und Geburt eines Babys sind für den weiblichen Körper natürliche Ereignisse, dafür ist der Körper der Frau von der Natur geschaffen. Trotzdem sind die Belastungen bei Schwangerschaft und Geburt ideale Voraussetzungen für eine Schädigung des Beckenbodens. Daher möchte ich allen schwangeren Frauen den dringenden Tipp geben, im Anschluss an die Geburt des Babys ein gezieltes Training vorzunehmen, um einer Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft möglichst früh entgegenzuwirken. Liebeskugeln* in der Schwangerschaft anzuwenden, halte ich allerdings für nicht empfehlenswert.

Auch die Hersteller von Sextoys haben das Thema „Beckenboden“ als zusätzlichen Markt entdeckt. Es werden ständig neue Produkte in tollen Designs und attraktiven Farben angeboten, die versprechen, neben völlig neuen erotischen Gefühlen auch gegen Beckenbodenschwäche (nach der Schwangerschaft) wirksam zu sein.

Die Unterschiede in der Qualität von Liebeskugeln* sind jedoch enorm, sowohl bei den Materialien wie auch in der Intensität der Vibration, die im (leider nicht einsehbaren) Inneren erzeugt wird.

Zu den Eigenschaften, die Liebeskugeln haben müssen, um zum Beckenbodentraining oder gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft wirksam zu sein, kommen wir noch. Aber fangen wir mit den Basics an:

Die Funktion des weiblichen Beckenbodens

Der Beckenboden einer Frau hat nach Schwangerschaft und Geburt eines Babys Großartiges geleistet: Über lange Zeit hat er enormes zusätzliches Gewicht getragen, zusätzlich zu seinen sonstigen Aufgaben wie Stütze und Halt der Organe im Becken, aufrechte Haltung zur Schonung der Wirbelsäule und den Verschlussfunktionen von Harnröhre und Darm. Dieses zusätzliche Gesamtgewicht besteht nicht nur aus dem Gewicht des Babys, sondern auch aus Fruchtwasser, wachsender Gebärmutter und der Plazenta.

Und das unter den erschwerten Umständen dadurch, dass Körperstrukturen wie Sehnen und Bänder usw. sowie der gesamte Beckenboden durch die Schwangerschaftshormone weicher und flexibler werden. Um sich für die Geburt des Babys öffnen zu können, braucht der Beckenboden neben Kraft und Haltefunktion auch Elastizität und Flexibilität wie jede andere Muskulatur. Auf spiritueller und psychologischer Ebene vermittelt ein gesunder Beckenboden dir das Gefühl von innerer Stabilität.

Auch in der Sexualität ist eine gesunde Beckenbodenmuskulatur für die Frau und ihren Partner enorm wichtig: Mit guter Funktion kann sie ihre Vagina öffnen, z.B. um den Penis aufzunehmen, ihn quasi zu halten und zu massieren. Ein Kaiserschnitt wirkt sich negativ auf deinen Beckenboden aus, da dieser mit den geraden Bauchmuskeln vernetzt ist, die durch den Schnitt durchtrennt wurden. Dadurch wird ein Training zunächst unmöglich, und auch nach Abheilung bleibt die wichtige Verbindung lange geschwächt.

Folgen einer Beckenbodenschwäche

Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann sehr vielfältige Konsequenzen nach sich ziehen: Eine häufige Folge ist Inkontinenz, insbesondere Harninkontinenz in unterschiedlichen Ausprägungen. Verständlich, dass sich Frauen mit solchen Beschwerden extrem unwohl und verunsichert fühlen. Die zum Glück weitaus seltenere Stuhlinkontinenz beeinträchtigt den Alltag und die Lebensqualität natürlich noch erheblich mehr. Dann sollten Hi-Impact-Sportarten, bei denen sich beide Füße vom Boden lösen und der Köper mit einem Aufprall wieder aufkommt wie bei schnellem Laufen, bei Ballsportarten und besonders Trampolinspringen vermieden werden, weil sie den geschwächten Beckenboden zusätzlich schädigen. (Anmerkung: Nordic Walking mit Viball® ist allerdings ein echtes Wundermittel! mehr dazu s.u.)

Eine Beckenbodenproblematik geht häufig mit einer schlechten Körperhaltung einher. Nicht nur betroffene Frauen, sondern Menschen jeden Geschlechts und besonders mit hohem Körpergewicht haben häufig zu wenig Kraft und Stabilität, sich aufrecht und gerade zu halten. So entstehen nicht selten chronische Rückenbeschwerden oder Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich. Auch kann es zu Organabsenkungen in verschiedenen Schweregraden kommen, wie von Vagina, Gebärmutter, Harnblase oder Darm. Das kann zu Entzündungen und weiteren Folgeproblemen führen und nicht zuletzt erschweren diese Probleme den Sex mit dem Partner (zu „weite“ Scheide).

Geeignete Liebeskugeln* gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft

Wie erwähnt solltest du nach der Geburt ein gezieltes Training zum Aufbau, zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und zur Rückbildung vornehmen, am besten kannst du das in einem Rückbildungskurs in einer Hebammenpraxis mit anderen Frauen. Wenn du zusätzlich selbständig zuhause trainierst, bringt das enorm viel. Ich habe spezielle Beckenbodenübungen mit Viball® (s.u.) entworfen, die dir dabei helfen, deine Beckenbodenmuskulatur und auch die gesamte Muskulatur mit zu trainieren. Auch solltest du deine Bewegungen und dein Verhalten in Alltag und Familie auf Beckenbodenfreundlichkeit oder -schädlichkeit überprüfen, dir diese immer wieder bewusst machen und gegebenenfalls korrigieren. Tipps dazu gebe ich weiter unten.

Darüber hinaus können Hilfsmittel, die vaginal eingeführt werden, die Rückbildung wirksam unterstützen. Vaginalkonen oder Kegel (Gewichte in Kegelform) sind wohl die bekanntesten und ältesten. Weil Kegel bei längerer Anwendung aber meist zu (unbewussten) Verkrampfungen führen, solltest du sie nur zum aktivem Trainieren einführen und nicht länger. Aber auch hierfür sind sie nach meinen Erfahrungen aus Rückbildungskursen nur bedingt geeignet, weil sie vielen Frauen zu klein sind und generell leicht herausrutschen.

Geeigneter sind Liebeskugeln*: Hohle Kugeln, in denen eine massive Kugel bei Bewegungen schwingt und Vibrationen auslöst, die den Beckenboden stimulieren. Diese Kugeln sind besser wahrnehmbar und damit besser zu halten, vor allen Dingen beim Tragen im Alltag. Und sie kombinieren die Wirkungen von Gewicht und Vibration. Allerdings hat nicht jedes Erotikspielzeug die Qualität und Wirkung, um als Beckenboden - Therapiekugel zu helfen.

1. Durch das Gewicht von Kugeln bei aktivem Beckenbodentraining: Gewichte helfen, effizient zu trainieren - genau wie beim Muskeltraining im Fitnessstudio.
2. Beim Tragen im Alltag rufen die Vibrationen bei Bewegungen den Beckenboden ständig ins Bewusstsein. Du wirst dich intuitiv im Alltag entsprechend bewegen und - insbesondere beim nachteiligen Tragen und Heben - mehr auf dich achtgeben.
3. Über das sogenannte Biofeedback bewirken die Vibrationen in der Vagina unwillkürliche Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Sie stimulieren insbesondere die so genannten FT- (fast twitch) Muskelfasern, das hilft meist schnell gegen Inkontinenz bzw. Belastungsinkontinenz.
4. Immer und überall im Alltag wirken die Impulse in der Vagina auch wie eine Erinnerungsfunktion, durch ein paar kräftige Kontraktionen aktiv mitzumachen, wo, wann oder wie lange du willst.
5. Auch die erotische Stimulation durch Liebeskugeln* sorgt für Kontraktionen, die die Rückbildung beschleunigen und den Beckenboden kräftigen.

Zur Beckenbodentherapie geeignete Liebeskugeln* müssen also folgende Bedingungen erfüllen:

1. Möglichst viele Größen und Gewichte, damit du für deinen Körper und für die verschiedenen Anwendungsarten eine passende Größe wählen kannst. Drei Größen oder Gewichte sind aber maximal üblich – viel zu wenig!
2. Möglichst hohe Vibrationsintensität für optimale Stimulation – nicht nur auf der Basis von Werbeversprechen, sondern nachweislich.
3. Körperfreundliches Material: Es muss auch nach vielen Anwendungen hygienisch bleiben und darf auch bei langem Tragen im Alltag keine Giftstoffe abgeben. Leider ist besonders dieser Punkt ein Problem: ein Test von Materialien von Sextoys der Stiftung Warentest zeigt erhebliche Giftstoffe auf.
4. Zertifizierung als Medizinprodukt: Einen Nachweis über die Wirksamkeit und die Unbedenklichkeit des Materials müssen nur echte medizinische Liebeskugeln* vorweisen, also die, die als Medizinprodukt zertifiziert sind. Sextoys müssen das nicht.

Also heisst das: Entweder Medizinprodukt oder Sextoy? Keineswegs: Medizinprodukte sind ebenso als Sextoys für Erotik und sexuelle Aktivitäten geeignet, sogar noch besser: Die erhöhte Wirksamkeit erzeugt auch intensivere Lustgefühle bei der Anwendung. Na wunderbar!

Aber eine echte „medizinische Liebeskugel“ mit all diesen Eigenschaften gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft gab es bisher nicht.

Deshalb habe ich auf der Basis meiner Erfahrungen als Beckenbodentherapeutin und Hebamme und unter Mithilfe von Fachkundigen eine eigene Serie von Liebeskugeln* namens „Viball®“ entwickelt:

Viball® ist zertifiziertes Medizinprodukt mit nachgewiesener Wirkung. Gib dich nicht zufrieden mit Billiglösungen und Kompromissen, wenn es um den wunderbarsten Teil deines Körper geht.