In diesem Ratgeber erfährst du alles über eine alte traditionelle Heil- und Wohlfühlbehandlung: das vaginale Dampfbad, auch Yoni Steaming, Vaginal Steaming oder Pelvic Steaming genannt. Der Begriff Pelvic Steaming macht deutlich, dass das Dampfbad im Genitalbereich nicht nur für Frauen mit Vagina oder Gebärmutter, sondern für alle Geschlechter wohltuend sein kann.

Inhaltsangabe:

Für uns Hebammen ist das vaginale Dampfbad mit Kräutern eine altbekannte und bewährte Methode der Geburtsvorbereitung, die viele schwangere Frauen in den letzten 4–5 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin anwenden. In den letzten Jahren hat es jedoch auch abseits der Geburt zunehmend an Beliebtheit gewonnen – sei es für Entspannung, Zyklusbalance oder die Förderung von Lust und Wohlbefinden.

Was ist Yoni Steaming?

Das Wort „Yoni“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „heiliger Ort“ oder „Quelle des Lebens“. Yoni Steaming bezeichnet eine Anwendung, bei der das Becken und die Genitalien über einem Topf mit heißem Wasser oder Kräutersud durch warmen Dampf sanft erwärmt werden – ähnlich wie ein Dampfbad für den Kopf bei einer Erkältung. Damit du dich nicht versehentlich verbrennst oder unbequem hockst, kannst du den Topf auch in eine Toilette oder ein Bidet stellen. Besonders angenehm und sinnlich ist die Nutzung eines speziellen Yoni-Steam-Hockers oder einer -Box.

Anwendungsbereiche

Yoni Steaming und Pelvic Steaming dienen in erster Linie der tiefen Entspannung und der Anregung von Sinnlichkeit und Sexualität, besonders wenn sich der Beckenbereich verspannt oder „blockiert“ anfühlt. Die wohltuende Wärme fördert die Durchblutung, lockert die Muskeln und kann Energie wieder in Fluss bringen.

Werden passende Kräuter hinzugefügt, intensiviert sich die Wirkung. Die natürlichen Inhaltsstoffe der Pflanzen können über die Schleimhäute in den Blutkreislauf aufgenommen werden, den Beckenboden erreichen und heilend wirken.

Weitere Eigenschaften und Wirkungen:

• Fördert emotionale Balance bei hormonellen Schwankungen
• Reguliert den Menstruationszyklus (zu lang, zu kurz, zu stark oder zu schwach)
• Lindert Schmerzen und Krämpfe während der Menstruation
• Entspannt die Beckenbodenmuskulatur
• Reduziert PMS- und Ovulationsbeschwerden
• Lindert Symptome der Wechseljahre
• Unterstützt Fruchtbarkeit und Kinderwunsch
• Zur Vorbereitung auf Geburt und Dammmassage
• Fördert Entspannung zu Beginn der Geburt
• Beschleunigt die Heilung nach der Geburt
• Hilft bei Geburtsverletzungen oder Narben mit FMS-Dilatoren
• Unterstützt bei Infektionen, Zysten oder Myomen
• Wirkt positiv bei sexuellem Trauma
• Fördert ein gesundes Scheidensekret und reinigt sanft
• Hilft bei Scheidentrockenheit
• Bereitet die Selbstbehandlung von Vaginismus mit FMS-Dilatoren vor
• Erleichtert das Ein- und Ausführen von Viball® Liebeskugeln

Generelle Wirkungen:

• Erholsamer Schlaf
• Gesteigerte Libido
• Verbesserte Durchblutung im gesamten Beckenbereich
• Regeneration und tiefe Entspannung

Wie wirkt Yoni- oder Pelvic Steaming?

Yoni Steaming wird traditionell zur Reinigung, Stärkung, Heilung und Entgiftung der Vagina und Gebärmutter genutzt. Es kann vor und nach der Periode, vor oder nach gynäkologischen Untersuchungen und vor sexuellen Begegnungen wohltuend sein. Viele Frauen berichten von einem Gefühl von Frische, Reinheit und strafferer Vagina / Yoni.

Der warme Dampf fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Ätherische Öle der Kräuter können über die Schleimhäute aufgenommen werden und unter anderem auf Eierstöcke, Eileiter, Uterus, Vagina und Vulva wirken.

Wichtig: Der Uterus und die weiblichen Organe reinigen sich von Natur aus selbst. Das Steaming ist als unterstützende Wärmebehandlung und zur bewussteren Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verstehen.

Auch bei Männern wirkt das Pelvic Steaming positiv auf Hoden, Spermienqualität und Fruchtbarkeit (siehe Abschnitt „Pelvic Steaming“ unten).

Kräuter verstärken die Wirkung

Wähle die Kräuter bewusst und nicht wahllos aus, denn ihre Wirkung ist oft stark. Bei speziellen Indikationen ist es sinnvoll, eine*n Therapeut*in zu fragen.

• Rosmarin: beruhigt die Nerven
• Thymian: antibakteriell, krampflösend
• Ringelblume: entzündungshemmend, tröstend
• Lavendel: entspannt, antibakteriell, antiviral
• Wermut: durchblutungsfördernd
• Brombeerblätter: entzündungshemmend, stärkend
• Beifuß: antibakteriell, bei Menstruationskrämpfen
• Rose: beruhigend, wundheilend
• Schachtelhalm: entschlackend, entzündungshemmend
• Rotklee: hormonell ausgleichend
• Frauenmantel: gegen Juckreiz und Ausfluss

Zubereitung: Etwa eine Handvoll getrocknete Kräuter mit 2 l kochendem Wasser übergießen, abdecken und 10–15 Minuten ziehen lassen. Wurzeln sollten kurz aufgekocht werden.

Nach dem Steaming kann es zu vermehrtem Ausfluss oder Ablösung alten Blutes kommen – dies gilt als Zeichen von Reinigung.

Anwendung und Durchführung

Für das Yoni Steaming benötigst du lediglich einen Topf mit heißem Wasser oder Kräutersud. Prüfe die Temperatur (Hand oder Gesicht darüber halten) und sorge dafür, dass dir insgesamt warm ist. Nutze eine bequeme Sitzgelegenheit. Als Alternative kann der Topf in die Toilette oder ein Bidet gestellt werden. Während des Bades ist es besonders schön, entspannende Musik zu hören, um das Ritual noch sinnlicher zu gestalten.

Die richtige Kleidung

Trage warme Socken und eine Decke für Becken und Beine. Ein weiter, langer Rock unterstreicht das rituelle Gefühl und ist bequem. Hauptsache, du fühlst dich geborgen und warm.

Häufigkeit und Dauer der Anwendung

Beginne mit maximal einer Sitzung pro Woche und nicht länger als 10 Minuten. Später kann auf bis zu 30 Minuten gesteigert werden. Verwende ggf. eine Wärmhalteplatte, um die Temperatur konstant zu halten. Zu häufiges Steaming kann die Schleimhaut reizen oder nützliche Bakterien beeinträchtigen.

Mentale Haltung

Fokussiere dich auf deine Yoni, atme tief in dein Becken, meditiere, töne oder übe sanfte Beckenbodenbewegungen. Visualisiere Heilung und Balance.

Auch für Männer: Pelvic Steaming

Pelvic Steaming kann Männern bei Verspannungen, Erektionsschwierigkeiten oder Stress helfen. Es unterstützt die Spermienqualität und wirkt harmonisierend. Wichtig: Die Hoden dürfen keiner zu starken Hitze ausgesetzt sein.

Wann auf Yoni Steaming verzichten?

Bitte halte Rücksprache mit Ärztin, Hebamme oder Therapeut*in bei:

• Behandlungen mit IVF oder IUI
• Menstruation oder sonstigen Blutungen
• Vulvavarizen
• Schwangerschaft (nur nach Rücksprache mit Hebamme)
• Pilzinfektionen
• Herpes oder Infektionen mit Brennen
• Nach Eileitersterilisation
• Mit Hormonimplantat
• Nach Endometriumablation
• Fieber oder Erkältung

Eigene Erfahrung und Entscheidung

Dampf und Kräuter wirken nur begrenzt auf innere Organe, doch das Gefühl von Wohlbefinden und Selbstfürsorge ist zentral. Kritiker*innen, die Yoni Steaming nur nach rein physikalischen Maßstäben bewerten, unterschätzen die heilsame Wirkung von Entspannung, Lust und Bewusstsein.

Vertraue deiner Intuition und mache eigene Erfahrungen – sie zeigt dir am besten, was dir guttut.