Ménopause

Avec l’arrivée de la ménopause commence une possibilité de transformation radicale et de grande liberté.

Enfin, les enfants et la carrière ne sont plus au centre des priorités — nous pourrions désormais nous placer nous-mêmes au cœur de notre vie. Il ne tient qu’à nous de le faire ! La ménopause est une période de restructuration et d’adaptation, un véritable tournant. Je l’appelle aussi « la puberté du milieu de vie », car elle exige de nous une capacité de renouvellement comparable à celle de l’adolescence.

Les troubles liés à la ménopause — symptômes physiques ou psychiques comme les bouffées de chaleur ou le manque d’œstrogènes — nous obligent à nous confronter à nous-mêmes. Souvent difficiles, ils ne sont pas agréables à vivre. Le climatère peut être une véritable montagne russe hormonale, une phase de transition profonde. Mais c’est aussi l’opportunité de réorienter notre regard vers l’intérieur, de passer de l’attention portée à la famille et au travail à une attention portée sur notre bien-être personnel.

Symptômes de la ménopause

Que se passe-t-il réellement pendant la ménopause ? Elle marque un remaniement hormonal à la moitié de la vie — ce n’est ni une maladie ni une carence. Pourtant, elle peut s’accompagner de troubles physiques et psychiques. Peut-être n’êtes-vous pas (encore) concernée ? Selon les études, environ un tiers des femmes ne présentent aucun symptôme, un tiers en ressentent de légers, et un dernier tiers souffre de troubles modérés à sévères.

Les symptômes les plus fréquents sont :

• Bouffées de chaleur
• Nervosité
• Troubles du sommeil
• Douleurs articulaires et musculaires
• Dépression
• Fatigue
• Troubles de la sexualité
• Palpitations

Cela peut sembler théorique, mais si vous vous écoutez attentivement, vous reconnaîtrez peut-être l’un ou l’autre de ces signes. C’est parfaitement normal — comme l’acné à l’adolescence ou les nausées pendant la grossesse. Il serait étonnant qu’un tel bouleversement passe inaperçu. Plus vous aborderez cette période avec sérénité, plus elle sera facile à vivre.

Approches thérapeutiques

D’un point de vue gynécologique, l’hormonothérapie substitutive était autrefois le traitement de référence. Aujourd’hui, elle est utilisée plus prudemment — uniquement en cas de troubles sévères ou à la demande expresse de la patiente, en raison de ses effets secondaires.

Avant d’envisager cette option, vous avez de nombreuses possibilités d’auto-assistance :

• Une alimentation adaptée
• L’activité physique et les promenades en plein air
• Un changement d’état d’esprit face à cette phase de vie

Vous pouvez aussi vous faire accompagner par des médecins, naturopathes ou thérapeutes spécialisés en médecine douce. L’homéopathie, la phytothérapie, la médecine traditionnelle chinoise, l’ayurveda, entre autres, proposent des traitements utiles. Il existe aussi des remèdes traditionnels qui valent la peine d’être essayés.

Ce que vous pouvez surtout faire pour vous-même, c’est accepter la transformation de votre corps — son apparence, ses capacités, ses besoins. Cela inclut notamment le fait de dire adieu à votre fertilité physique. Les ovaires cessent peu à peu de fonctionner, et il n’est plus possible de tomber enceinte. Si votre désir d’enfant est déjà comblé, cette étape ne sera peut-être pas difficile. Plus difficile peut être le fait de voir son corps devenir plus souple, la peau se rider, quelques rondeurs apparaître.

À cela s’ajoute le fait que la ménopause est souvent taboue ou traitée avec peu de considération. Les femmes reçoivent rarement de l’empathie pour leurs difficultés, et contrairement aux hommes, elles sont moins valorisées en vieillissant. C’est pourquoi il est si important d’être bienveillante envers soi-même et de reconnaître le parcours de sa vie.

Cela passe par un travail sur notre posture intérieure et par une décision consciente : donner un sens positif à cette phase et en découvrir les trésors. Au lieu de rester dans un état de manque, vous pouvez transformer votre regard et vos croyances sur la ménopause.

Les richesses de la ménopause

Aussi désagréable que cette période puisse vous paraître, vous pouvez être certaine d’une chose : elle peut vous mener vers une vie plus riche et plus épanouie — si vous acceptez de la vivre en conscience et en liberté.

En 2020, l’espérance de vie des femmes en Allemagne dépassait les 83 ans. Cela signifie qu’après la ménopause et la retraite, un quart de votre vie reste encore à vivre. Faites de ce temps un espace d’accomplissement : réalisez vos envies, vos projets et vos rêves avec comme devise « si ce n’est pas maintenant, alors quand ? » — et transmettez votre sagesse et vos acquis à la communauté, forte de votre expérience.

Je souhaite vous inspirer pour cette phase de vie et vous accompagner dans la découverte de vos richesses intérieures. Tout est déjà en vous.