Ménopause

Veuillez noter que les séances de thérapie se déroulent exclusivement en allemand.

Avec l’arrivée de la ménopause s’ouvrent la possibilité d’un changement radical et d’une grande liberté.

Enfin, les enfants et la carrière ne sont plus des priorités, mais nous pourrions nous concentrer sur nous-mêmes, il faut le faire ! La ménopause est une période de restructuration et de réajustement, une véritable période de changement. J’appelle également cette phase « puberté de la quarantaine » car elle représente un défi similaire à celui de la puberté réelle à un jeune âge pour la capacité à devenir nouveau.

Les symptômes de la ménopause sous forme de symptômes physiques ou psychologiques comme les fameuses bouffées de chaleur ou le manque d'œstrogènes nous obligent à nous réconcilier avec nous-mêmes. Ils sont souvent exigeants et ne nous font pas forcément du bien. Le climatère peut être une montagne russe hormonale, une véritable période de bouleversement. Cela peut également offrir une chance, parfois forcée, de déplacer l’attention de l’extérieur vers l’intérieur, de la priorité accordée à la famille et au travail plutôt qu’à prendre soin de soi.

Problèmes et symptômes de la ménopause

Que se passe-t-il réellement pendant la ménopause ? Ils sont l'expression des changements hormonaux survenus au cours de la quarantaine d'une femme, mais pas d'une maladie ou d'une maladie de carence. Cependant, toutes sortes de turbulences peuvent survenir sous la forme de symptômes physiques et psychologiques. Mais peut-être n’en êtes-vous pas concerné – ou pas encore ? Les recherches supposent qu'environ un tiers de toutes les femmes ne développent aucun problème, qu'un autre tiers présente des symptômes légers et que le dernier tiers présente des symptômes modérés à graves.

Les symptômes de la ménopause les plus courants sont les suivants :

• Bouffées de chaleur
• nervosité
• Troubles du sommeil
• Douleurs articulaires et symptômes musculaires
• Dépression
• fatigue
• Troubles sexuels
• Problèmes cardiaques

Cela semble théorique au premier abord et n’a peut-être rien à voir avec vous. Si vous vous écoutez attentivement, vous découvrirez peut-être une ou deux plaintes. C’est tout à fait normal, tout comme lorsque vous aviez des boutons à l’adolescence ou lorsque vous étiez en proie à des nausées pendant la grossesse. Il serait étrange qu’un tel processus de restructuration se déroule sans aucun signe visible. Plus vous serez détendu, plus il vous sera facile de le prendre.

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Traitement de la ménopause

D’un point de vue gynécologique, l’hormonothérapie substitutive est depuis longtemps le traitement de choix pour les symptômes de la ménopause. On l’appelle désormais hormonothérapie et n’est utilisée que dans les cas graves ou à la demande expresse du patient, car elle peut entraîner de nombreux effets secondaires.

Avant de franchir cette étape, vous disposez de diverses options d’auto-assistance. Vous pouvez soulager de nombreux symptômes grâce à l’alimentation, au sport, à l’exercice, notamment au grand air, et en régulant votre attitude envers cette phase de la vie. Vous pouvez également demander l’aide de médecins, de praticiens alternatifs et de thérapeutes spécialisés en naturopathie. Il existe des options thérapeutiques en homéopathie, en phytothérapie, en MTC (médecine traditionnelle chinoise), en médecine ayurvédique et dans de nombreuses autres disciplines médicales. Il existe également des remèdes maison traditionnels qui valent la peine d’être essayés.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même, c'est avant tout accepter les changements de votre corps, de son apparence, de ses possibilités, de ses besoins. Cela signifie entre autres dire adieu à la fertilité physique. Les ovaires cessent progressivement de fonctionner et nous, les femmes, ne pouvons plus tomber enceintes. Si le désir d’avoir des enfants a déjà été exaucé, ce n’est généralement pas un grand défi. Ce qui peut être plus difficile pour vous, c'est que les structures de votre corps deviennent plus molles, des rides apparaissent et une ou deux poches de graisse se développent.

Pire encore, le sujet est soit passé sous silence, soit traité avec mépris dans la société. Les femmes sont généralement peu conscientes de leurs problèmes et, contrairement aux hommes plus âgés, elles sont moins valorisées. Il est d'autant plus important que nous nous aimions nous-mêmes et que nous regardions avec appréciation les réalisations de notre propre vie. Cela peut être réalisé en faisant face à notre propre attitude intérieure et en décidant de vouloir tirer quelque chose de positif de cette phase de la vie et de découvrir les trésors de la ménopause. Au lieu de rester conscient du manque, vous pouvez travailler activement sur votre état d’esprit et vos croyances concernant le climatère.

La richesse de la ménopause

Aussi désagréable que puisse être votre ménopause, vous pouvez être assurée qu’elle peut vous conduire à une vie plus épanouie. Si vous les utilisez et les acceptez comme une invitation à créer de manière indépendante. L’espérance de vie moyenne actuelle des femmes en Allemagne était de plus de 83 ans en 2020. Cela signifie qu’après l’âge normal de la retraite et la ménopause, il vous reste encore environ un quart de votre vie devant vous. Que cette période soit riche d'un mélange de réalisation de vos besoins, désirs et projets selon la devise : Si ce n'est pas maintenant, alors quand. Et (transmettre) vos compétences acquises à la communauté sur la base de votre expérience de vie et de votre sagesse développée.

Je souhaite vous inspirer pour cette phase de la vie et vous accompagner dans la découverte de votre richesse intérieure. Tout est déjà là !